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evite permanecer por mucho tiempo en una postura fija
•
evite inclinarse hacia adelanta o atrás
•
póngase de pie y camine regularmente para relajar los músculos de las
•
piernas
tome intervalos cortos para relajar el cuello y los hombros
•
evite tensar los músculos o encogerse los hombros
•
instale la pantalla externa, el teclado y el ratón correctamente y dentro del
•
alcance cómodo
si usted mira el monitor más que los documentos, ponga la pantalla en el
•
centro del escritorio para minimizar el esfuerzo del cuello
Cuidados con su visión
Muchas horas de visualización, uso de gafas o lentes de contacto incorrectas,
reflejo, iluminación ambiente excesiva, pantallas con enfoque incorrecto,
fuentes muy pequeñas y pantallas con poco contraste pueden fatigar los ojos.
La siguiente sección ofrece sugerencias acerca de cómo reducir la fatiga visual.
Ojos
Descanse los ojos con frecuencia.
•
Pare regularmente para descansar los ojos mirando lejos del monitor y
•
enfocando un punto lejano.
Parpadee con frecuencia para evitar que los ojos se sequen.
•
Pantalla
Mantenga la pantalla limpia.
•
Mantenga la cabeza en un nivel más alta que el borde superior de la
•
pantalla de manera que los ojos vuelvan hacia abajo cuando mire el medio
de la pantalla.
Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla para un nivel confortable
•
para mejorar la legibilidad de los textos y la clareza de los gráficos.
Elimine los reflejos:
•
colocando la pantalla de manera que la lateral esté vuelta a la
•
ventana o a cualquier fuente luminosa
minimizando la iluminación ambiente mediante el uso de cortinas o
•
persianas
usando una luz de trabajo
•
cambiando el ángulo de visualización de la pantalla
•
usando un filtro que reduzca el reflejo
•
usando una visera para el monitor, como un trozo de cartón que se
•
extienda desde el borde superior frontal de la pantalla
Evite ajustar el pantalla para una posición de visualización extraña.
•
Evite mirar en fuente luminosas brillantes, como ventanas abiertas, por
•
largos períodos.
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