Domyos ESSENTIAL 240 Manual Del Usuario página 47

跳跃
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在您尝试进行跳跃之前请掌握基本跳跃动作和停止技巧。
基本跳跃
1. 从直立位置起始、双脚分开与肩同宽、头部笔直、目视蹦床
网布。
2. 前臂向后坐圆周运动。
3. 足尖用力向上跳跃。
4. 弹跳时双足微分。
5. 当双脚接触网布后微曲双膝可停下。
膝部着地式跳跃
1. 从基本跳跃动作开始。
2. 膝部着地同时背部保持挺直。
3. 利用手臂保持身体平衡。
4. 重新返回基本跳跃姿势。
臀部着地式跳跃
1. 以坐地式着地。
2. 双手撑于地毯上与髋部同高。
3. 双手用力下撑以返回直立位置。
腹部着地式跳跃
1. 以小跳开始。
2. 双臂于身前伸直以腹部着地 。
3. 双手用力下撑以返回直立位置。
180°旋转跳跃
1. 以腹部着地式跳跃开始 。
2. 根据您需要旋转的方向以左/右手臂下撑 。
3. 保持头部和肩部同一方向并与地毯平行。
4. 以倾斜姿势着地并以手臂撑起返回直立姿势。
商业担保
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