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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 15.
2. Fije una meta de calorías, distancia o tiempo.
Para fijar una meta de calorías, distancia o tiempo,
pulse el botón Set A Goal (fijar una meta) repeti-
damente hasta que el nombre de la meta deseada
aparezca en la pantalla.
Luego, pulse los botones Resistance (resistencia)
de aumento y disminución para seleccionar el nivel
de resistencia deseado para el entrenamiento.
Luego, pulse los botones de aumento y disminu-
ción situados junto al botón Enter (registrar) para
fijar la meta deseada.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Puede cambiar manualmente la resistencia de los
pedales y la inclinación de la rampa según desee
durante el entrenamiento; para ello, pulse los boto-
nes Resistance y Ramp (rampa).
Nota: Si cambia manualmente el nivel de resis-
tencia durante un entrenamiento con meta de
calorías, la duración del entrenamiento se ajustará
automáticamente para asegurar que cumpla su
meta de calorías.
Nota: La meta de calorías es una estimación
del número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente el
nivel de resistencia o la inclinación de la rampa
durante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
Mientras hace ejercicio, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana al valor
de rpm objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre una flecha que apunta hacia
arriba, aumente su ritmo. Cuando aparezca una
flecha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: El valor de rpm objetivo solo
tiene como fin servirle de motivación. Su velo-
cidad de pedaleo real puede ser inferior al valor
de rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que alcance la meta de calorías, distancia
o tiempo. Para poner en pausa el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo se pondrá en pausa
en la pantalla. Para reanudar el entrenamiento,
simplemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso en la pantalla.
A medida que realiza ejercicio, la pantalla de
calorías, tiempo o distancia realizará una cuenta
regresiva hasta alcanzar la meta deseada.
Vea el paso 4 en la página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 18.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 18.
7. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio,
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 18.
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