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CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá-
gina 15.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un en-
trenamiento preajustado,
pulse repetidamente
el botón de Crosswalk
Workouts (entrenamien-
tos crosswalk) o el botón
de Wt. Loss Workouts (entrenamientos para perder
peso) hasta que aparezca en la pantalla superior el
nombre del entrenamiento deseado.
Cuando selecciona un entrenamiento preajustado,
el nivel de inclinación del entrenamiento destallará
intermitentemente en la pantalla inferior izquierda,
la velocidad destellará intermitentemente en la
pantalla inferior derecha y luego se mostrará la
duración del entrenamiento en la pantalla inferior
izquierda. Además, el perfil de velocidad del en-
trenamiento aparecerá en la pantalla del extremo
izquierdo.
3. Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar la
Speed (velocidad).
Un momento después de pulsar el botón, la
máquina para correr automáticamente se ajustará a
los primeros valores de velocidad e inclinación del
entrenamiento. Sosténgase de las barandas y co-
mience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una velocidad y una inclinación. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar la
misma velocidad y/o inclinación.
Durante el entre-
namiento, el perfil
mostrará su progreso.
El segmento del perfil
que se ilumina inter-
mitentemente corre-
sponde al segmento
actual del entrenamiento. La altura del segmento in-
4. Siga su progreso con las pantallas.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Segmento Actual
6. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
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termitente indica la velocidad para dicho segmento.
Al final de cada segmento se escuchará un tono y el
próximo segmento del perfil comenzará a destellar
intermitentemente. Si se programó una nueva velo-
cidad y/o de inclinación para el siguiente segmento,
la nueva velocidad y/o de inclinación se mostrará
en las pantallas. La máquina para correr se ajustará
entonces automáticamente a las velocidades e/o
inclinaciones.
Si ha seleccionado un programa de entrenamiento
con pasamano, se le pedirá que use los pasama-
nos. Cuando se ilumine el indicador crosswalk en
la consola, mueva los pasamanos hacia delante y
hacia atrás mientras camina sobre la máquina para
correr. Esta acción ejercita los brazos, hombros y
espalda para un entrenamiento del cuerpo entero.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine intermi-
tentemente en la pantalla y el último segmento final-
ice. La banda para caminar comenzará a detenerse
poco a poco.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta o de-
masiado baja en algún momento del entrenamiento,
usted puede anularla manualmente pulsando los
botones de Speed o Incline (inclinación). Sin em-
bargo, cuando se inicie el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente con la velocidad e in-
clinación del próximo segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón de Stop (parar). Para volver
a empezar el entrenamiento, pulse el botón Start.
La banda para caminar comenzará a moverse
a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del
entrenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
Vea el paso 5 en el página 16.
Vea el paso 6 en el página 16.
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 16.
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