Organización De Entrenamiento - Monark TROTADORA T-303 Manual De Usuario

ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO
 Etapa de Calentamiento
Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de
calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir
dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo
sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más
flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad
gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas,
doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada
estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente
debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.
Estiramiento de
Tensor
 Etapa de Ejercicio
Recuerde, su elíptica tiene un movimiento REVERSIBLE.
Pedaleando hacia adelante ejercita sus cuádriceps (los músculos delanteros de
los muslos) mientras pedaleando hacia atrás ejercita los músculos posteriores de
los muslos. Aproveche estos factores para hacer de su rutina una práctica menos
fatigada y más entretenida.
Las principales ventajas del producto son:
 El ejercicio es muy fácil de seguir, al estar guiado el movimiento no hay
riesgo de sufrir accidentes.
 Diseñado para todas las personas, ya sea principiantes o deportistas.
 Reúne en una sola máquina, todo el material necesario, a fin de tener un
gran abanico de posibles movimientos.
 Amplias posibilidades de peso por un entrenamiento progresivo.
 Permite desarrollar más de 14 ejercicios diferentes.
 Fácil de utilizar.
Estiramiento de Estiramiento de
isquiotibiales pantorrillas
Estiramiento del
muslo interno
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