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TOCANDO LOS TOBILLOS
Inclínese lentamente hacia el frente permitiendo que hombros y espalda se relajen
a medida que va bajando los brazos hasta tocar con la mano sus tobillos. Mantenga
esta posición durante 15 segundo.
ESTIRAMIENTO DE CORVA
Siéntese en el piso con la pierna derecha extendida, coloque el pie izquierdo contra
la parte interna del muslo derecho. Estírese hacia el tobillo lo más lejos posible. Man-
tenga esta posición durante 15 segundos. Relájese y repita con la pierna izquierda.
ESTIRAMIENTO DE AQUILES
Apoye las 2 manos contra la pared colocando la pierna izquierda al frente. Manten-
ga la pierna derecha estirada, luego doble la pierna izquierda y lleve la cadera hacia
adelante. Repita con el pie derecho y mantenga esta posición durante 15 segundos.
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CALENTAMIENTO
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