Ejercicios De Calentamiento/Enfriamiento - Oxford MUVO ENDURANCE 60 Manual Tecnico

Estiramiento de muslo interno
Siéntese con las plantas de sus pies juntas y las rodillas hacia afuera. Tire de sus
pies hacia su ingle tanto como le sea posible. Empuje suavemente las rodillas
hacia el piso. Sostenga por 15 cuentas.
Giro de cabeza
Gire su cabeza a la derecha por una cuenta, sienta como se estira el lado
izquierdo de su cuello. Después gire la parte posterior de su cabeza por
una cuenta, estirando su barbilla hacia el techo y dejando su boca abierta.
Gire su cabeza a la izquierda por una cuenta, para finalizar, deje caer su
cabeza sobre su pecho, por una cuenta.
CALENTAMIENTO/ENFRIAMIENTO
Estiramiento de brazos
Siéntese con su pierna derecha estirada. Doble su pierna
izquierda de modo que la planta de su pie quede frente a
su muslo derecho. Estire su brazo hacia los dedos de sus
pies lo más que pueda. Sostenga por 15 cuentas. Relájese y
repita con la pierna izquierda.
Elevación de hombros
Levante su hombro derecho hacia su oído por una cuenta.
Luego levante su hombro izquierdo por una cuenta.
ENDURANCE 60
EJERCICIOS DE
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