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"SOPORTE PARA CUCLILLAS Y BANCO MULTIUSOS"
" SUPPORT D'ACCROUPIR ET BANC MULTIFONCTION"
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WARNING!
SERIOUS INJURY OR
DEATH AN OCCUR IF CAUTION IS NOT USED.
To reduce the risk of serious injury, read all
important precautions and instructions in this
manual and all warnings on your product before
using it. Keep this manual for future reference.
FOR CONSUMER USE ONLY
¡CUIDADO!
HERIDAS GRAVES O
MUERTE PUEDEN OCURRIR SI NO USA
PRECAUCIÓN. Para reducir el riesgo de
lesiones graves, lea todas las advertencias e
instrucciones en este manual antes de usarlo.
Guardar este manual para referencia futura.
PARA USO DOMESTICO SOLAMENTE
UNE MAUVAISE
ATTENTION !
UTILISATION DE CETTE MACHINE PEUT
CAUSER DES BLESSURES GRAVES OU LA
MORT. Pour réduire le risque de blessure grave,
lisez toutes les avertissements et instructions
dans ce manuel avant utilisation.
manuel pour référence future.
USAGE DOMESTIQUE SOULEMENT
"SQUAT STAND & UTILITY BENCH"
Conservez ce
POUR UN
MANUAL DEL USUARIO
MANUEL DE MONTAGE
Model Number
FMS-AD7000F-4N
Número de Modelo
Numéro de Modele
1
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Resumen de contenidos para Adidas FMS-AD7000F-4N
- Página 1 CAUSER DES BLESSURES GRAVES OU LA MORT. Pour réduire le risque de blessure grave, lisez toutes les avertissements et instructions dans ce manuel avant utilisation. Conservez ce Model Number POUR UN manuel pour référence future. FMS-AD7000F-4N Número de Modelo USAGE DOMESTIQUE SOULEMENT Numéro de Modele...
- Página 2 TABLE OF CONTENTS - INDICE - LE CONTENU SECTION 1 ..........................WARNING DECAL PLACEMENT COLOCACION DE LA ETIQUETA DE CUIDADO EMPLACEMENT DE VIGNETTES D’AVERTISSEMENT 2 ..................................WARNINGS ADVERTENCIAS AVERTISSEMENTS 3 ......................MAIN PARTS AND ASSEMBLED DIMENSIONS PARTES PRINCIPALES Y MEDIDAS DE ENSAMBLADO PIECES PRINCIPALES ET DIMENSIONS ASSEMBLÉ 4 ..........................PART IDENTIFICATION CHART TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PARTES TABLEAU D'IDENTIFICATION DES PIÈCES...
- Página 3 1. WARNING DECAL PLACEMENT COLOCACIÓN DE ETIQUETA DE ADVERTENCIA EMPLACEMENT DE VIGNETTES D’AVERTISSEMENT Este dibujo muestra la ubicación de la Ce dessin montre l'emplacement de This drawing shows the location of the calcomanía de advertencia (s). Si la l'autocollant d'avertissement (s). Si warning decal(s).
- Página 4 Appliquez la décalcomanie au shown. Note: The decal(s) may Nota: Puede que las calcomanías no bon endroit. Remarque: l'étiquette not be shown at actual size. sean mostradas en su tamaño real. (s) n'est pas montré à la taille réelle. FMS-AD7000F-4N...
- Página 5 2. WARNINGS WARNING: SERIOUS INJURY OR DEATH CAN OCCUR IF CAUTION IS NOT USED. To reduce the risk of serious injury, read all important precautions and instructions in this manual and all warnings on your product before using it. Before beginning any exercise program, consult your physician. This is especially important for persons over age 35 or persons with pre-existing health problems.
- Página 6 2. ¡CUIDADO! ADVERTENCIA: HERIDAS GRAVES O MUERTE PUEDEN OCURRIR SI NO SE USA PRECAUCIÓN. Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias sobre el producto antes de usarlo. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
- Página 7 2. ATTENTION ! AVERTISSEMENT: UNE MAUVAISE UTILISATION DE CETTE MACHINE PEUT CAUSER DES BLESSURES GRAVES OU LA MORT. Pour réduire le risque de blessure grave, lisez toutes les précautions importantes et des instructions dans ce manuel et tous les avertissements sur le produit avant utilisation. Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin.
- Página 8 3. MAIN PARTS AND ASSEMBLED DIMENSIONS COMPONENTES PRINCIPALES Y DIMENSIONES DE ENSAMBLADO PIÈCES PRINCIPALES ET DIMENSIONS ASSEMBLÉ If you have any questions after reading this manual, please see the front cover of this manual. To help us assist you, note the product model number before contacting us.
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Página 9: Main Parts Partes Principales Pièces Principales
3.MAIN PARTS PARTES PRINCIPALES PIÈCES PRINCIPALES If you have any questions after reading this manual, please see the front cover of this manual. To help us assist you, note the product model number before contacting us. Before reading further, please familiarize yourself with the parts that are labeled in the drawing below. - Página 10 4. PART IDENTIFICATION CHART TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PARTES TABLEAU D'IDENTIFICATION DES PIÈCES Assembly may require two persons. Place all parts in a cleared area and remove the packing materials. Do not dispose of the packing materials until assembly is completed. See below a list of tools that are included with your product.
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Página 11: Descripción
5. PARTS LIST/ LISTA DE PARTES / LA LISTE DU PIÉCES SQUAT RACK Qty./ Part/ Pieza/ Description Descripción Description Cant./ Pièce Qté. PFMCS7000F-01 Stabilizer Estabilizador Stabilisateur PFMCS7000F-02 Connector Beam Viga Conector Poutre d'assemblage PFMCS7000F-03 Lower Upright Montante Inferior Montant inférieur PFMCS7000F-04 Upper Upright Montante Superior... - Página 12 6. PARTS LIST/ LISTA DE PARTES / LA LISTE DU PIÉCES BENCH Qty./ Part/ Pieza/ Pièce Description Descripción Description Cant./ Qté. PFMCS704-01 Center Support Soporte central Support central PFMCS704-02 Back Support Frame Barra de soporte del respaldo Barre de support du dossier PFMCS704-03 Front Frame Marco delantero...
- Página 13 6. EXPLODED VIEW / DESPIECE / VUE ÉCLATÉE (Squat Rack)
- Página 14 6. EXPLODED VIEW / DESPIECE / VUE ÉCLATÉE (Utility Bench)
- Página 15 7. ASSEMBLY / ENSAMBLAJE / ASSEMBLAGE (Squat Rack)
- Página 20 7. ASSEMBLY / ENSAMBLAJE / ASSEMBLAGE (Utility Bench)
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Página 22: Exercise Guidelines
8. EXERCISE GUIDELINES BUILDING MUSCLE AND GAINING WEIGHT Unlike aerobic exercise, which emphasizes endurance training, anaerobic exercise focuses on strength training. A gradual weight gain can occur while building the size and strength of muscles. While developing muscle mass, your body adapts to the stress placed upon it. -
Página 23: Pautas De Ejercicio
8. PAUTAS DE EJERCICIO DESARROLLO MUSCULAR Y AUMENTO DE PESO A diferencia de los ejercicios aeróbicos, que hacen hincapié en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio anaeróbico se centra en el entrenamiento de fuerza. Un aumento gradual de peso puede ocurrir mientras se construye el tamaño y la fuerza de los músculos. - Página 24 8. DIRECTIVES EXERCICE LA CONSTRUCTION MUSCULAIRE ET PREND DU POIDS Contrairement à l'exercice aérobie, qui met l'accent sur l'entraînement d'endurance, l'exercice anaérobie se concentre sur l'entraînement en force. Un gain de poids progressif peut se produire lors de la construction de la taille et de la force des muscles.
- Página 25 Hamstring Stretch Groin Stretch Estiramiento isquiotibiales Estiramiento ingle Calf Stretch Quad Stretch Étirement ischio-jambier Étirement de l’aine Estiramiento de pantorrilla Estiramiento de cuádriceps Étirement du mollet Étirement de quadriceps Leg Stretch Estiramiento de piernas Étirement de jambes Hip Stretch Arm Stretch Estiramiento de cadera Estiramiento de brazos Étirement de hanche...
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Página 26: Mantenimiento
9. MAINTENANCE The safety and integrity designed into the machine can only be maintained when the equipment is regularly examined for damage and repaired. It is the sole responsibility of the user/owner to ensure that regular maintenance is performed. Worn or damaged components shall be replaced immediately and stop using the equipment until the repair is made. - Página 27 10. OPERATIONAL INSTRUCTIONS (Images are for reference only. Accessories not included) INSTRUCCIONES DE USO (Las imágenes son sólo de referencia. Accesorios no incluidos) INSTRUCTIONS D’UTILISATION (Les images sont fournies à titre indicatif. Accessoires non inclus...
- Página 28 OPERATIONAL INSTRUCTIONS (Images are for reference only. Accessories not included) INSTRUCCIONES DE USO (Las imágenes son sólo de referencia. Accesorios no incluidos) INSTRUCTIONS D’UTILISATION (Les images sont fournies à titre indicatif. Accessoires non inclus...
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Página 29: Garantía Limitada
11. LIMITED WARRANTY This warranty applies to products purchased in the CONTIGUOUS UNITED STATES and covers your product against defects in Materials, and workmanship when used for the intended purpose under normal use and conditions, provided that the product receives normal maintenance and care. The warranty is for the original owner only. This warranty covers defects in material or craftsmanship for 30 days from date of purchase.