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WARNING!
SERIOUS INJURY OR
DEATH CAN OCCUR IF CAUTION IS NOT
USED. To reduce the risk of serious injury, read
all important precautions and instructions in this
manual and all warnings on your product before
using it. Keep this manual for future reference.
FOR CONSUMER USE ONLY
¡CUIDADO!
HERIDAS GRAVES O
MUERTE PUEDEN OCURRIR SI NO USA
PRECAUCIÓN. Para reducir el riesgo de
lesiones graves, lea todas las advertencias e
instrucciones en este manual antes de usarlo.
Guardar este manual para referencia futura.
PARA USO DOMESTICO SOLAMENTE
ATTENTION !
UNE MAUVAISE
UTILISATION DE CETTE MACHINE PEUT
CAUSER DES BLESSURES GRAVES OU LA
MORT. Pour réduire le risque de blessure grave,
lisez toutes les avertissements et instructions
dans ce manuel avant utilisation.
manuel pour référence future.
USAGE DOMESTIQUE SOULEMENT
Series
Serie
Série
BANCO PLANO DE ENTRENAMIENTO
Conservez ce
Weight Capacity:
POUR UN
Capacidad Máxima:
Charge maximale :
FLAT TRAINING BENCH
BANC PLAT D'ENTRAÎNEMENT
300 lbs
136 kg
1
OWNER'S MANUAL
MANUAL DEL USUARIO
MANUEL DE MONTAGE
Model Number:
FM-AD703N
Número de Modelo:
Numéro de modèle :
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Resumen de contenidos para Adidas FM-AD703N
- Página 1 MORT. Pour réduire le risque de blessure grave, lisez toutes les avertissements et instructions dans ce manuel avant utilisation. Conservez ce Weight Capacity: Model Number: 300 lbs FM-AD703N POUR UN manuel pour référence future. Capacidad Máxima: Número de Modelo: 136 kg USAGE DOMESTIQUE SOULEMENT Charge maximale : Numéro de modèle :...
- Página 2 TABLE OF CONTENTS - INDICE - LE CONTENU SECTION 1 ..............................WARNING DECAL PLACEMENT COLOCACION DE LA ETIQUETA DE CUIDADO EMPLACEMENT DE VIGNETTES D’AVERTISSEMENT 2 ......................................WARNINGS ADVERTENCIAS AVERTISSEMENTS 3 ..........................MAIN PARTS AND ASSEMBLED DIMENSIONS PARTES PRINCIPALES Y MEDIDAS PIÈCES PRINCIPALES ET DIMENSIONS 4 ..............................PART IDENTIFICATION CHART TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PARTES TABLEAU D'IDENTIFICATION DES PIÈCES...
- Página 3 1. WARNING DECAL PLACEMENT ETIQUETAS DE ADVERTENCIA VIGNETTES D’AVERTISSEMENT Este dibujo muestra la ubicación de Ce dessin montre l'emplacement de This drawing shows the location las calcomanías de advertencias. Si l'autocollant d'avertissement (s). Si of the warning decal(s). If a decal las calcomanías no están o son l'autocollant est manquant ou est is missing or illegible, see the...
- Página 4 2. WARNINGS WARNING: SERIOUS INJURY OR DEATH CAN OCCUR IF CAUTION IS NOT USED. To reduce the risk of serious injury, read all important precautions and instructions in this manual and all warnings on your product before using it. Before beginning any exercise program, consult your physician. This is especially important for persons over age 35 or persons with pre-existing health problems.
- Página 5 Conservez ces instructions. 1. Veuillez lire attentivement le manuel d’assemblage avant de procéder et d’utiliser le matériel pour la premier fois. Conservez toutes les instructions pour vous y référer ultérieurement el pour toute maintenance. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s'assurer que tous les utilisateurs de ce produit soient dûment informés de toutes les précautions.
- Página 6 4. PART IDENTIFICATION IDENTIFICACIÓN DE PARTES IDENTIFICATION DES PIÈCES Place all parts in a cleared area and remove the packing materials. Do not dispose Assembly may require two persons. of the packing materials until assembly is completed. See below a list of tools that are included with your product. In addition to the included tools, assembly may require a Phillips screwdriver and an adjustable hex wrench (not included).
- Página 7 5. PARTS LIST LISTA DE PARTES LISTE DES PIÈCES Qty./ Part/ Pieza/ Pièce Description Descripción Description Cant./ Qté. PFMAD703N-01 Main Frame Marco principal Cadre principal PFMAD703N-02 Horizontal Beam Barra horizontal Barre horizontale PFMAD703N-03 Backrest Respaldo Dossier PFMAD703N-04 Backer Plate Placa de apoyo Plaque de support PFM404-18 M10 x 20mm Bolt...
- Página 8 7. ASSEMBLY / MONTAJE / MONTAGE...
- Página 9 8. EXERCISE GUIDELINES BUILDING MUSCLE AND GAINING WEIGHT Unlike aerobic exercise, which emphasizes endurance training, anaerobic exercise focuses on strength training. A gradual weight gain can occur while building the size and strength of muscles. While developing muscle mass, your body adapts to the stress placed upon it.
- Página 10 8. PAUTAS DE EJERCICIO DESARROLLO MUSCULAR Y AUMENTO DE PESO A diferencia de los ejercicios aeróbicos, que hacen hincapié en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio anaeróbico se centra en el entrenamiento de fuerza. Un aumento gradual de peso puede ocurrir mientras se construye el tamaño y la fuerza de los músculos.
- Página 11 8. DIRECTIVES EXERCICE LA CONSTRUCTION MUSCULAIRE ET PREND DU POIDS Contrairement à l'exercice aérobie, qui met l'accent sur l'entraînement d'endurance, l'exercice anaérobie se concentre sur l'entraînement en force. Un gain de poids progressif peut se produire lors de la construction de la taille et de la force des muscles.
- Página 12 Hamstring Stretch Groin Stretch Estiramiento isquiotibiales Estiramiento ingle Calf Stretch Quad Stretch Étirement ischio-jambier Étirement de l’aine Estiramiento de pantorrilla Estiramiento de cuádriceps Étirement du mollet Étirement de quadriceps Leg Stretch Estiramiento de piernas Étirement de jambes Hip Stretch Arm Stretch Estiramiento de cadera Estiramiento de brazos Étirement de hanche...
- Página 13 9. MAINTENANCE The safety and integrity designed into the machine can only be maintained when the equipment is regularly examined for damage and repaired. It is the sole responsibility of the user/owner to ensure that regular maintenance is performed. Worn or damaged components shall be replaced immediately and stop using the equipment until the repair is made.
- Página 14 11. LIMITED WARRANTY This warranty applies to products purchased in the CONTIGUOUS UNITED STATES and covers your product against defects in Materials, and workmanship when used for the intended purpose under normal use and conditions, provided that the product receives normal maintenance and care. The warranty is for the original owner only. This warranty covers defects in material or craftsmanship for 30 days from date of purchase.