Domyos COMFORT BIKE Manual Del Usuario página 15

Programprofiler.
Standardtid = 30 minuter (utom "quick-start" där tiden ökas) som kan ändras genom att trycka på knapparna
En vertikal ruta (8 totalt) = 1 motståndsnivå.
A. "QUICK-START"-läge:
B. Programmet "PERF":
C. Programmet "PULS":
D. Programmet "KCAL 01":
E. Programmet "KCAL 02":
F. Programmet "FIT 01":
G. Programmet "FIT 02":
Mål: Snabb användning.
Beskrivning: Stig upp på cykeln och trampa utan besvär.
Mål: Prestation.
Beskrivning: Intervaller med hög intensitet för att förbättra uthållighet och med stor muskelbelastning
. Helst ska du hålla samma tempo under hela träningen. Lägre motstånd
under återhämtningsfaserna. Träna på 90 % av maxpuls på topparna.
* (mer om maxpuls på följande sida).
Mål: Toning.
Beskrivning: Dubbel stigning, anpassa tempot beroende efter motståndet.
Högt motstånd = lägre tempo för att få högre muskelbelastning.
Arbeta på 80 % av maxpuls.
* (mer om maxpuls på följande sida).
Mål: Gå ner i vikt (nivå 1).
Beskrivning: Dubbel platå med låg intensitet, håll ett ganska högt tempo under träningspasset.
Arbeta på 70 % av maxpuls.
Tips: Håll kvar händerna på samma ställe under träningen.
* (mer om maxpuls på följande sida).
Mål: Gå ner i vikt (nivå 2).
Beskrivning: Intervaller med låg intensitet för att hålla sig inom målområdet, ger
högre muskelbelastning än på nivå 1. Arbeta på 80 % av maxpuls.
* (mer om maxpuls på följande sida).
Mål: Kom i form (nivå 1).
Beskrivning: Två ansträngningstoppar ingår i en ansträngningssekvens med en ökande och sedan
minskande fas. Arbeta på 70 % av maxpuls.
* (mer om maxpuls på följande sida).
Mål: Kom i form (nivå 2).
Beskrivning: Lagom ansträngning under hela träningen, som består av
en ökande fas, en ansträngningstopp och en minskande fas. Arbeta på 80 % av maxpuls.
* (mer om maxpuls på följande sida).
och .