Mitad Inferior Del Intervalo; Mitad Superior Del Intervalo - CYBEX V Serie Manual Del Propietário

estimadas de VO2. Una vez finalizada la PRUEBA DE CONDICIÓN FÍSICA de 5 minutos, se mostrará la calificación
y la puntuación que obtenga en el CENTRO DE MENSAJES.
Niveles sugeridos de esfuerzo del programa de prueba de condición física
Bicicletas
Cross-Trainer
Cinta ergométrica
Los niveles sugeridos de esfuerzo deben utilizarse como pautas para configurar el programa de la prueba de
condición física. El objetivo es aumentar la frecuencia cardíaca del usuario hasta un nivel comprendido entre
el 60% y el 85% de su frecuencia cardíaca máxima teórica. Dentro de cada intervalo sugerido, se pueden aplicar
estas pautas adicionales:

Mitad inferior del intervalo

Mayor edad
Menor peso
Menor estatura
* En casos de peso excesivo, use la mitad inferior del intervalo.
El ordenador no aceptará:
• Frecuencias cardíacas inferiores a 52 ni superiores a 200 latidos por minuto.
• Pesos corporales inferiores a 34 kg (75 lbs.) ni superiores a 181 kg (400 lbs.).
• Edades inferiores a 10 años ni superiores a 99 años.
• Entradas de datos que superen el potencial humano.
Es importante que realice siempre la Prueba de condición física en circunstancias similares. Su frecuencia
cardíaca depende de muchos factores, incluidos:
• El número de horas de sueño durante la noche anterior (se recomienda un mínimo de siete horas)
• La hora del día.
• El tiempo transcurrido desde la última comida (se recomienda entre dos y cuatro horas desde la última
comida).
• El tiempo transcurrido desde la última vez que bebió un líquido con cafeína o alcohol, o que fumó un
cigarrillo (se recomienda un mínimo de cuatro horas).
• El tiempo transcurrido desde la última vez que se realizó ejercicio (se recomienda un mínimo de seis horas).
Para obtener los resultados más precisos en la Prueba de condición física, la deberá realizar durante tres días
consecutivos y promediar las tres puntuaciones.
Nota: Para recibir la puntuación correcta en la Prueba de condición física, el ejercicio se debe realizar
dentro de una zona de frecuencia cardíaca para entrenamiento, es decir, entre el 60% y el 85% de la
frecuencia cardíaca máxima teórica (FC máx.).
Clasificación de condición física relativa para hombres
Clasificación
Élite
Inactivo
Hombres: niveles 4 a 6 Mujeres:
niveles 2 a 4
Hombres: niveles 2 a 4 Mujeres:
niveles 1 a 2
3,2-4,8 km/h (2-3 mph)
Volumen de oxígeno máximo estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
20-29 30-39
55+ 52+
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Activo
Hombres: niveles 5 a 10 Mujeres:
niveles 3 a 7
Hombres: niveles 3 a 10 Mujeres:
niveles 2 a 5
4,8-6,4 km/h (3-4 mph)

Mitad superior del intervalo

Menor edad
Mayor peso*
Mayor estatura
40-49
51+
Muy activo
Hombres: niveles 8 a 14 Mujeres:
niveles 6 a 10
Hombres: niveles 7 a 15 Mujeres:
niveles 3 a 10
5,6-7,2 km/h (3,5-4,5 mph)
50-59 60+
47+ 43+