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Inicio rápido
1. Pulse IR para iniciar una rutina de Inicio rápido.
2. Introduzca su peso usando las teclas de flecha ARRIBA y ABAJO en la parte derecha de la consola.
Rutinas
Arc Trainer
Bicicleta
1
Escalada
Intervalo de
2
intensidad
alta
Intervalo
3
elevado
4
Resistencia
Ráfaga de
5
potencia
Intervalo de
6
quema
Quema de
1
calorías
Quema
2
avanzada
3
Picos
4
Rampas
Esfuerzos
5
cortos
Página 18 de 31
Una manera suave de quemar
calorías con un trabajo constante
que aumenta a lo largo de un
intervalo, seguido de un corto
intervalo de descanso
Un pico repetido de alta intensidad
que dura 15 segundos
Alterna intervalos de resistencia e
inclinación con el objetivo de
trabajar los extensores de la cadera,
seguido de un intervalo de descanso
Intervalo de larga duración para
mejorar la resistencia cardíaca con
suficiente descanso para repetir.
intervalos de carga 1:2 de potencia
aeróbica y descanso
Intervalos de duración moderada
con cambios en la inclinación y la
resistencia para mejorar la
resistencia cardíaca, con suficiente
descanso para repetir el proceso
Una manera suave de quemar
calorías con periodos de trabajo
añadido y descanso
Quema de calorías mejorada
partiendo de un breve desafío
seguido de una rutina moderada para
mantener una frecuencia cardíaca
alta
El nivel de inclinación aumenta
gradualmente hasta un pico y luego
desciende gradualmente. Escale una
colina nueva cada 6 minutos
Un aumento escalonado del
entrenamiento hasta alcanzar un
pico, seguido de un período de
descanso de baja intensidad antes de
que se repita
30 segundos de alta intensidad
seguidos de 1 minuto de descanso
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