Megafit TF-3.7 Manual Del Usuario página 11

Rotación de la cabeza
Rotar la cabeza hacia la derecha contando hasta uno, sintiendo el
estiramiento del lado izquierdo del cuello. Luego rotar la cabeza
hacia atrás contando hasta uno, estirando la barbilla hacia arriba y
dejando la boca abierta. Rotar la cabeza hacia la izquierda
contando hasta uno y finalmente dejar caer la cabeza sobre el
pecho contando hasta uno.
Estiramiento del Talón de Aquiles
Apoyarse contra una pared con la pierna izquierda en frente de
la pierna derecha y los brazos hacia adelante. Mantener la
pierna derecha estirada y el pie izquierdo sobre el piso, luego
doblar la pierna izquierda e inclinarse hacia adelante moviendo
la cadera hacia la pared. Mantener, luego repetir sobre el otro
costado contando hasta 15.
Levantamiento de hombros
Levantar el hombro derecho hacia la oreja contando hasta uno.
Luego levantar el hombre izquierdo hasta la cuenta de uno a
medida que se baja el hombre derecho.
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