Domyos E SHAPE ELLIPTICAL Manual De Instrucciones página 28

4. Programmet "KCAL2":
5. Programmet "KCAL3":
6. Programmet "SOFT":
7. Programmet "PERF1":
8. Programmet "PERF2":
9. Programmet "PERF3":
Syfte: Viktnedgång 2.
Beskrivning: Intervall med låg intensitet för att hålla sig inom målområdet,
med en större muskelbelastning än i niv 1.
Syfte: Viktnedgång 3.
Beskrivning: Bibehåller en god arbetsvolym under hela träningspasset, som omfattar
en fas med gradvis ökning, en platå och en fas med gradvis minskning.
Hög kaloriförbränning.
Syfte: 5 km.
Beskrivning: Cykla fem kilometer i måttlig takt och med måttlig intensitet.
Syfte: Prestation 1.
Beskrivning: Dubbel uppförsbacke, där du anpassar takten efter graden av motstånd.
För dig som vill låta musklerna jobba mer: Stort motstånd = lägre takt.
Syfte: Prestation 2.
Beskrivning: Intervall med hög intensitet för att förbättra uthålligheten och låta
musklerna jobba mer. Håll en jämn takt under hela träningspasset.
Svagare motstånd = återhämtningsfaser.
Syfte: Prestation 3.
Beskrivning: Intervall med hög intensitet för att förbättra uthålligheten och låta
musklerna jobba mer. Håll en jämn takt under hela träningspasset.
Svagare motstånd = återhämtningsfaser.
119