Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Instrucţiuni şi garanţie
ţină în viaţă. Femeile (care au în mod normal un ţesut mai adipos decât bărbaţii), au un procent de
apă de aproximativ 55-58%, în timp ce bărbaţii au aproximativ 60-62%.
Procentul de apă este mai mare în copilărie (la naătere variază de la 70 la 77%), şi descreşte cu vârsta
(la bătrâni procentul variază de la 45% la 55%) şi cu creşterea depunerilor de grăsime.
Persoanele obeze au un procent de apă mai scăzut decât oamenii slabi. Faceţi referire la ceste date
pentru a compara procentul obţinut.
Apa îndeplineşte multe funcţii biologice:
- promovează procesul digestiv;
- este un diluant pentru substanţele care sunt importante pentru organism;
- elimină resturi metabolice;
- aduce oxigen, nutrienţi, enzime, hormoni şi glucoză în celule;
- este o sursă de săruri minerale;
- reglează temperatura corpului.
Corpul uman elimină o anumită cantitate de apă în fiecare zi, care trebuie înlocuită în mod regulat: o
pierdere de apă de aproximativ 10% din greutatea corporală, poate să pună în risc sănătatea.
Variaţii ale greutăţii corporale, pot să apară pe perioade scurte de timp (ore), pe perioade medii de
timp (zile) sau pe perioade lungi de timp (săptămâni). Variaţii mici ale greutăţii care au loc în câteva
ore, sunt complet normale şi se datorează reţinerii de apă, deoarece apa extra-celulară (care include
fluid interstiţial, plasmă, limfăşi fuid trans-celular) este singurul compartiment pentru asemenea
variaţii rapide. Când o reducere a greutăţii apare în câteva zile, se paote ca masa totală de apă să fie
afectată (distribuită cu aproximativ 60% în interiorul celulelor - apă intercelulară - şi aproximativ 40%
înafara celulelor - apă extracelulară -) şi prin urmare, deasemenea a afectat masa corporală slab. În
concluzie, masa corporală de grăsime este subiectul unor variaţii ce pot fi înregistrate pe parcursul
săptămânilor.
Prin urmare, pentru a evalua progresul compoziţiei corporale a unei persoane este necesar
să aveţi în vedere că:
- o greutate corporală redusă, însoţită de un procent de grăsime corporală neschimbată sau
crescută, indică pur şi simplu faptul că corpul a pierdut apă (spre exemplu după o sesiune
de antrenament, saună sau o dietă care este limitată de pierdere rapidă în greutate).
- o creştere în greutate însoţită de o descreştere sau procent de grăsime neschimbat, arată
dezvoltarea preţioase mase musculare.
- când greutatea şi grăsimea corporală scad în acelaşi timp, înseamnă că dieta este eficientă
şi că deasemenea pierdem şi volum.
- când există un procent ridicat de grăsime sau o masă musculară redusă, procentul de apă
din corp este întotdeauna prea scăzut.
Avertisment!
Când urmaţi o dietă, este necesar să vă aşteptaţi la o reducere în masa corporală şi nu în
masa musculară.
All manuals and user guides at all-guides.com
Exemple de compoziţie corporală
Persoana 1
Date introduse: bărbat, înălţime 185 cm, vârsta 39 ani
Date calculate de cântar: Greutate 105 kg, Procent de grăsime 30,3%, Apă 51%
Analiză compoziţie corporală: Din tabel rezultă o compoziţie corporală supraponderală. Vom aprofunda
în continuare analiza.
Procentul de masă slabă este de 69,7% (100%-30,3%). Grăsimea corporală este constituită astfel:
• grăsime esenţială => 105 kg x 4%= 4,2 kg
• grăsime de rezervă => 105 kg x 12%= 12,6 kg
Totalitatea grăsimii corporale (grăsime esenţială + grăsime de rezervă) este determinată de 4.2+12.6
kg = 16,8 kg care raportat la totalitatea greutăţii corporale (105 kg) reprezintă 16% (% ideal din masa
corporală şi din masa grasă pentru persoana 1). Diferenţa dintre 30,3 % (% real din masa grasă) şi 16%
(% ideal din masa grasă) este de 14,3% care aplicat la greutatea totală 105 kg reprezintă 15 kg.
15 kg reprezintă kg în minus ale persoanei 1. Procentul de apă de 51% rezultă a fi redus faţă de
procentul normal pe care ar trebui să îl aibă bărbaţii dar este cauzat de procentul ridicat al masei grase
şi deci de o masă musculară redusă.
PONTURI PENTRU FOLOSIRE
• Puneţi scala pe o suprafaţă plată, tare. Suprafeţele moi şi inegale (spre exemplu paturi, covoare,
linoleu) pot face ca scla să dea un rezultat inegal al greutăţii dumneavoastră.
• Păşiţi pe scală cu picioarele paralele şi greutatea distribuită egal (vedeţi imaginile). Ridicaţi-vă
atunci când scala încă vă mai măsoară greutatea.
• Este important să vă cântăriţi cu picioarele goale, uscate, poziţionate corect pe electrozi (vedeţi
imaginile). Mai mult decât atât, pentru ca scala să funcţioneze corespunzător, evitaţi atingerea
picioarelor.
• Cântarul nu prezintă nici un fel de pericol deoarece funcţionează cu 4 baterii alcaline de
1,5V ce pot fi înlocuite.
Oricum, următoarele tipuri de persoane ar trebui să evite folosirea lui:
- cei care sunt purtători de pace-maker sau alte forme de echipament medical electronic.
- cei care au temperatură
- copii sub vârsta de 10 ani
- femei însărcinate
- cei care sunt sub procesul de dializă, cei care au picioarele umflate, persoane cu dimorfism
- persoane sub medicamentaţie cardio-vasculară.
• Întotdeauna să vă cântăriţi la ceeaşi scală în fiecare zi la aceeaşi oră de preferat fără haine şi înainte
29
sau care suferă de osteoporoză.
RO
Română
Publicidad
