Zipro Vision Manual De Uso página 26

РЕГУЛИРОВКИ
Регулировка Чтобы увеличить сопротивление, поверните ручку регулировки сопротивления по часовой стрелке.
сопротивления Чтобы уменьшить сопротивление, поверните ручку регулировки сопротивления против часовой стрелки.
Положение седла Положение седла (расстояние от педалей) регулируется по длине главной рамы. Ослабьте ручку на главной
раме, установите седло в нужное положение и затяните ручку. Убедитесь, что седло неподвижно.
Регулировка седла вперед или назад может помочь вам тренировать разные группы мышц.
Регулировка педальных На внутреннюю сторону педали нацепите резиновый ремешок стороной с тремя отверстиями. Другой конец
ремней зацепите за одно из регулировочных отверстий, так чтобы стопа была неподвижна во время езды, и ее можно
было легко вытащить. Выполните эту операцию для обеих педалей.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ КОМПЬЮТЕРА
Удалите защитную пленку с экрана компьютера перед использованием.
КОМПЬЮТЕР (МОДЕЛЬ)
MRMS02-BLU
AUTO ON/OFF
Компьютер включится, когда маховик будет приведен в движение либо после нажатия любой
кнопки.
На экране отобразится стрелка вверх.
Компьютер автоматически отключится через 4 минуты работы в режиме ожидания.
ОПИСАНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ КНОПОК
MODE - позволяет выбрать параметр.
SET - служит для установки значения параметров.
RESET - служит для мгновенного сброса времени, расстояния и калорий.
ФУНКЦИИ (СПЕЦИФИКАЦИЯ)
SCAN Отображает на экране поочередно все измеряемые параметры тренировки.
TIME Подсчитывает общее время от начала до конца упражнений.
SPEED Отображает текущую скорость.
DISTANCE Подсчитывает общее расстояние от начала до конца упражнений.
CALORIES Подсчитывает общее количество сожженных калорий от начала до конца упражнений.
(Измерение является приблизительным для сравнения различных режимов тренировок,
его нельзя использовать для лечения).
TOTAL DISTANCE (ODO) Подсчитывает общее расстояние с момента установки батареи.
PULSE Показывает текущий пульс.
УСТАНОВКА ЗНАЧЕНИЯ ДЛЯ ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА
• Нажимая MODE, выберите на мониторе параметр, значение которого вы хотите достичь во время тренировки: время, дистанцию,
количество калорий, либо установите верхнюю границу пульса. (На дисплее должен отображаться только параметр без опции SCAN.)
• Многократно нажимая кнопку SET, установите соответствующее значение.
Обратный отсчет запустится, когда вы начнете крутить педали. На мониторе отобразится стрелка вниз.
Об окончании отсчета, либо превышении установленного значения пульса сигнализирует звуковой сигнал.
PULSE RATE
ВНИМАНИЕ! Измерение пульса производится только для спортивных целей (использование в медицинских целях не допускается).
• Нажимайте кнопку MODE, пока на экране не отобразится PULSE.
Положите обе ладони на датчиках пульса на руле. В ходе измерения компьютер отобразит иконку в форме сердца.
Через 3-4 секунды компьютер отобразит текущий пульс.
ТРЕНИНГ И ЭТАПЫ УПРАЖНЕНИЙ
Использование устройства принесет Вам много пользы. Прежде
всего, оно улучшит Вашу форму, укрепит мышцы и в сочетании
с правильной диетой позволит сжечь ненужную жировую ткань.
1. РАЗМИНКА
Это этап, который улучшает кровообращение во всем теле
и подготавливает мышцы к интенсивным усилиям. Она также
снижает риск возникновения судорог и получения ушибов.
Рекомендуется выполнение нескольких упражнений на растяжку,
как показано ниже. Если Вы чувствуете боль, прекратите
упражнение или уменьшите диапазон выполняемого движения.
РАСТЯГИВАНИЕ ВНУТРЕННИХ МЫШЦ БЕДРА
Сядьте на ровный пол с согнутыми ногами и коленями,
направленными наружу. Соедините подошвы ног и придвиньте их
к себе как можно ближе. Слегка нажмите на колени, прижимая их
к полу, и удерживайте их в этом положении в течение 15 секунд.
РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ БЕДЕР
Сядьте на ровный пол. Выпрямьте правую ногу, а подошву левой
ноги приложите к правому бедру. Вытяните правую руку
в направлении пальцев правой ноги, насколько это возможно.
Подержите так в течение 15 секунд. Повторите действие с левой
ногой.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Держите голову прямо, смотрите перед собой. Не двигая руками,
поверните ее вправо и выпрямите, затем поверните влево и
выпрямите.
ПОДНИМАНИЕ РУК
Поднимите левую руку как можно выше вверх и удерживайте ее в
течение нескольких секунд. Повторите действие с правой рукой.
РАСТЯГИВАНИЕ АХИЛЕСОВЫХ СУХОЖИЛИЙ
Станьте лицом к стене, левую ногу выставьте вперед и слегка
согните ее в колене. Правую держите сзади – прямо, с пяткой,
находящейся на полу. Удерживайте обе пятки ровно на полу и
прижимайте бедра в направлении стены. Сохраняйте это
положение в течение 30 секунд. Повторите действие с
выставленной вперед правой ногой. Помните, во время
выполнения упражнения нельзя сгибать спину.
НАКЛОНЫ
Станьте прямо, ноги вместе. Выполните наклон вперед, стараясь
RU
каждые 4 секунды
00:00-99:59 мин
0,0-99,9 км/ч
0,0-9999 км
0,0-9999 ккал
0-9999 км
40-240 BPM
26