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Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos
150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a
participar en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para
cuantificar la intensidad alta). Puedes entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad semanal
participando en al menos 10 minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a fuerte. El
dispositivo suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos de
actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Venu Sq calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca con
la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los
minutos de intensidad moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad
cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Garmin Move IQ
™
Cuando tu movimiento coincida con patrones de ejercicio familiares, Move IQ identificará el evento
automáticamente y lo mostrará en tu cronología. Los eventos de Move IQ muestran el tipo y la duración de
la actividad, pero no aparecen en tu lista de actividades o noticias.
La función Move IQ inicia automáticamente una actividad cronometrada de caminata y carrera utilizando los
umbrales de tiempo establecidos en la aplicación Garmin Connect. Estas actividades se añaden a tu lista de
actividades.
Configurar el monitor de actividad
Mantén pulsado
y selecciona
Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
Alerta inactiv.: muestra un mensaje en la pantalla de reloj digital. El dispositivo también vibra para avisarte.
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo de pasos diarios, el de minutos de
intensidad semanales y el de hidratación.
Inicio automático de actividad: permite que el dispositivo cree y guarde automáticamente actividades
cronometradas cuando la función Move IQ detecta que estás andando o corriendo. Puedes configurar el
periodo de tiempo mínimo para la actividad de carrera y caminata.
Minutos de intensidad: permite establecer una zona de frecuencia cardiaca para los minutos de intensidad
moderada y una zona de frecuencia cardiaca mayor para los minutos de alta intensidad. También tienes la
opción de utilizar el algoritmo predeterminado.
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas de
sueño y los eventos de Move IQ no se registran.
1 Mantén
.
2 Selecciona
> Monitor de actividad > Estado > No.
20
> Monitor de actividad.
Monitor de actividad
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