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Hoe werkt het?
How does it work?
Wie funktioniert
es?
¿Cómo funciona?
8
8
Effect
With flywheel training you mainly train the explosive
white muscle fibers (type 2). You train optimally in
both directions where there is an "eccentric overload"
at the end of the movement, this is greater than with
traditional strength training and ensures that you
also become stronger in the concentric phase. The
"eccentric overload" is in particular a good stimulus
for the connective tissue of the muscle and tendon
(myofascial). It becomes stronger and thus you increase
the load capacity. Flywheel training is proven effective
eccentric strength training for the whole body and a
very suitable treatment method in physiotherapy and
rehabilitation. Common injuries such as hamstring
injuries, Achilles tendon injury, patellar tendinopathy,
shoulder instability, rotator cuff tendinopathy can be
treated well with flywheel training. The flywheel training
is also very suitable for fall prevention, postoperative,
the prevention of sarcopenia or people who had a CVA.
Several studies have shown that flywheel training has
significantly more effect on muscle strength, muscle
size, jump power, running speed, and strengthening
connective tissue and tendons.
Wie funktioniert es?
Das Widerstansscheibetraining ist eine
DEU •
einzigartige Entwicklung in den Bereichen Sport
und Physiotherapie. Das Training mit einem
Widerstansscheibe wird auch als kinetisches Training
bezeichnet. Statt mit her-kömmlichen Gewichten
wird hier mit einer rotierenden Widerstansscheibe
trainiert. In der konzentrischen Phase wird das
Widerstansscheibe durch Ziehen an einem Band in
Bewegung gesetzt und beschleunigt. Wenn das Band
vollständig abgewickelt ist, hat sich so viel kinetische
Energie aufgebaut, dass sich das Band wie beim
bekannten Jo-Jo wieder aufspult. Ziel ist es, das
Widerstansscheibe zum Stillstand zu bringen und dann
mit einer konzentrischen Bewegung wieder in Fahrt zu
bringen. Der Widerstand, den Sie erfahren, wird also
nicht durch die Schwerkraft verursacht, sondern durch
die Trägheit, auch Massenträgheit oder (Rotations-)
kinetische Energie genannt. Je stärker Sie ziehen, desto
schneller dreht sich das Widerstansscheibe und desto
mehr Trägheit entsteht. Um das Widerstansscheibe
abzubremsen, benötigen Sie einen hohen Kraftaufwand!
Exzentrisches Training und Überlastung
Exzentrisches Training verbessert Kraft, Schnelligkeit,
Leistung und leistungsbezogene Fähigkeiten wie
Sprunghöhe und Laufgeschwindigkeit in höherem Maße
als konzentrisches oder traditionelles Training. Aber
was verstehen wir unter exzentrischem Training und
exzentrischer Überlastung?
Das Heben eines Gewichts mit dem Bizeps ist ein gutes
Beispiel für eine konzentrische Bewegung. Die Muskeln
verkürzen sich und heben so das Gewicht in die Höhe.
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