Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
OEFENINGSINSTRUCTIES
Basissprong (uitgangspositie)
Begin in het midden van de springmat, met de voeten uit elkaar op
schouderbreedte. Armen langs het lichaam.
1.
Kniesprong
Neem eerst een knielende houding aan in het midden van de springmat.
Houd uw rug recht.
Handen en knieën
Neem eerst de afgebeelde positie in. Houd daarbij uw hoofd omhoog.
1.
Zitsprong
Let op! Deze sprong is alleen toegestaan als de trampoline voldoende groot is, minimaal 3,66 m.
Ga eerst zitten in het midden van de springmat. Spreid de benen licht,
ondersteun het lichaam met de handen en leun iets naar voren.
1.
Ruggesprong
Let op! Deze sprong is alleen toegestaan als de trampoline voldoende groot is, minimaal 3,66 m.
Ga op de rug liggen in het midden van de trampoline, strek de benen en
armen omhoog naar de hemel en hef het hoofd op. Dit is de landingspositie.
1.
Pirouette
Halve pirouette: Gelijk aan de basissprong. Draai u op het hoogste punt 180°
om uw eigen as. Verlies de controle niet en land op uw voeten.
360° pirouette: Gelijk aan de basissprong. Draai u op het hoogste punt 360°
om uw eigen as. Verlies de controle niet en land op uw voeten.
Hurksprong
Gelijk aan de basissprong. Trek op het hoogste punt de benen naar de borst,
omarm de benen en strek vervolgens de benen weer.
Snoeksprong
Gelijk aan de basissprong. Trek op het hoogste punt de benen naar de borst,
waarbij de knieën gestrekt blijven.
Breng met uw armen een beetje vaart in uw sprong en houd controle
over uw sprong door uw armen lichtjes te bewegen. Probeer bij het
landen uw voeten op schouderbreedte uit elkaar te houden.
1.
Zwaai met uw armen en spring naar de uitgangsspositie.
2.
Herhaal deze positie na een lichte sprong en laat u door de
trampoline naar de uitgangspositie terugbrengen.
Herhaal deze positie na een lichte sprong en laat u door de trampoline
naar de uitgangspositie terugbrengen.
Herhaal deze positie na een lichte sprong en laat u door de trampoline
naar de uitgangspositie terugbrengen.
Probeer vanuit een kleine sprong voorzichtig in deze positie te komen
en laat de trampoline u naar de uitgangspositie terugbrengen. De
bedoeling is op de schouders te landen in plaats van de heupen.
40
www.DEUBAXXL.de
Publicidad
