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3. la fase de recuperación
Esta fase permite disminuir la frecuencia cardíaca y relajar los músculos según el mismo
protocolo como la fase de calentamiento. Baje el ritmo y continuar durante 5 min a este
ritmo. Repita los ejercicios sin forzar. Más que usted será entrenado más que puede
alargar la duración y la intensidad del ejercicio. Se recomienda practicar 3 veces por
semana de manera durante toda la semana.
Pérdida de peso
Lo importante es la intensidad y la regularidad del esfuerzo. Con un esfuerzo intenso y
largo, quemara un gran número de calorías. Esto corresponde exactamente con el mismo
proceso de mejorar tu condición física.
Seguridad
1 Asegúrese de que la cinta está bien montada y cada tornillo o perno se aprieta.
2 Consulte a su médico antes de iniciar el entrenamiento
3. Vista apropiadamente para todo el entrenamiento en la cinta de correr
4. Evite que los niños están en las inmediaciones la cinta mientras se está ejecutando
5. Evite entrenar 2 horas después de una comida y en la hora anterior
6 Mantenga las manos en el mango de la cuchara hasta que ya se sienta seguro
7 deje espacio alrededor de la cinta para facilitar el ascenso y el descenso de la cinta
8. Detener el entrenamiento inmediatamente tan pronto como aparecen los siguientes
síntomas: náuseas, temblores, dificultad para respirar, latido del corazón demasiado
rápido, dolor de cabeza o dolor en el pecho. Consulte a su médico si los síntomas
persisten.
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