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La utilización de esta estación le reportará numerosos beneficios. Mejorará su forma física y su
tono muscular y, en combinación con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.
EL CALENTAMIENTO
1.
Esta fase sirve para poner a punto los músculos y la circulación sanguínea, así como para prevenir
calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramiento como los que
se muestran a continuación. Cada ejercicio debe realizarse durante aprox. 30 segundos. No fuerce
sus músculos al realizar ejercicios de estiramiento: si siente dolor, PARE inmediatamente.
Flexiones frontales
Flexiones
laterales
2.
ASE DE RELAJACION
En esta fase se relajan los músculos y el sistema cardiovascular. Es una repetición de los ejercicios
de calentamiento. Disminuya el ritmo durante los últimos 5 minutos de entrenamiento y repita
después los ejercicios de calentamiento. Recuerde no forzar los músculos.
Según su estado de forma vaya mejorando, será capaz de ejercitarse durante más tiempo y con más
intensidad. Es aconsejable entrenar, al menos, tres veces por semana y, si es posible, espaciando
los entrenamientos.
Fabricado para : FF Europe E-Commerce GmbH Nordring 80 Groß-Gerau / Alemania
ES
EJERCICIOS
Cara externa del muslo
Detalles del envase: Este pedido será enviado en 1 paquete
14
Cara interna del muslo
Gemelos/Tendones
de Aquiles
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