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L'utilizzo dell'attrezzatura vi fornirà numerosi vantaggi, migliorerà la vostra forma fisica,
tonificherà i muscoli e, in combinazione con una dieta a basso contenuto calorico, vi aiuterà a
perdere peso.
1. LA FASE DI RISCALDAMENTO
Questa fase aiuta a far circolare il sangue e a lavorare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il
rischio di crampi e lesioni muscolari. Si consiglia di fare alcuni esercizi di stretching come
mostrato di seguito. Ogni stretch dovrebbe essere tenuto per circa 30 secondi. Non forzare o
muovere i muscoli in uno stretch - se fa male, FERMARE l'esercizio immediatamente.
Piegamenti in avanti
Piegamenti laterali
2. IL RECUPERO DOPO L'ALLENAMENTO
Questa fase è quella di far rilassare il sistema cardio-vascolare e i muscoli. Questa è una
ripetizione dell'esercizio di riscaldamento ad es. ridurre il tempo, continuare per circa 5 minuti.
Gli esercizi di stretching dovrebbero adesso essere ripetuti, ricordando di nuovo di non forzare o
muovere i muscoli nel tratto.
Man mano che diventate più in forma, potreste allenarvi più a lungo e più duramente. È
consigliabile allenarsi almeno tre volte alla settimana e, se possibile, distendere gli allenamenti
in modo uniforme per tutta la settimana.
Dettagli di imballaggio: Questo articolo è spedito in 1 pacchetto
Prodotto per: FF Europe E-Commerce GmbH Nordring 80 Groß-Gerau / Germania
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