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Funcionamiento
Frecuencia de entrenamiento
Consulte con el médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Interrumpa el entrenamiento si siente dolor u
opresión en el pecho, le falta la respiración o se marea. Consulte con el médico antes de volver a utilizar la máquina. Utilice
los valores calculados o medidos por el ordenador de la máquina solo como referencia. La frecuencia cardíaca mostrada en
la consola es aproximada y debe utilizarse únicamente como referencia.
• 3 veces a la semana durante 20 minutos cada día.
• Programe sus sesiones de ejercicios por adelantado y procure seguir el programa.
Nota: Si es la primera vez que hace ejercicio (o si está retomando un programa de ejercicios regular) y no se siente capaz de completar
20 minutos de ejercicio continuo de una vez, haga de 5 a 10 minutos y aumente gradualmente el tiempo de ejercicio hasta que pueda
alcanzar un total de 20 minutos.
Ajuste del sillín
El ajuste correcto del sillín ayuda a garantizar la máxima eficacia y confort del ejercicio,
reduciendo a la vez el riesgo de lesiones.
1. Con un pedal en posición adelantada, coloque el talón sobre la parte más baja. La pierna debe
estar ligeramente flexionada por la rodilla.
2. Si la pierna está demasiado estirada o el pie no toca el pedal, tendrá que mover el sillín hacia
adelante. Si la pierna está excesivamente flexionada, suba el sillín.
Bájese de la máquina antes de ajustar el sillín.
3. Afloje y tire del pomo de ajuste de la tija del sillín para liberar el pasador de seguridad mientras
sujeta la tija para evitar que se caiga. Ajuste el sillín a la altura deseada.
No levante la tija del sillín por encima de la marca "STOP" de dicha tija.
4. Suelte el pomo de ajuste de la tija de sillín para bloquear el pasador de seguridad en el orificio
deseado de dicha tija. Asegúrese de que el pasador esté completamente encajado y apriete bien
el pomo de ajuste del todo.
5. Para acercar el sillín, o para alejarlo de la consola, suelte el pomo de ajuste de la corredera del sillín. Deslice el sillín a la posición
deseada y apriete completamente el pomo. Tire del pomo hacia abajo y gírelo para que quede alineado con la corredera del sillín,
luego, suéltelo.
Nota: Si no se puede girar el pomo porque choca con otra pieza, tire hacia fuera del pomo, gírelo y llévelo a su sitio para volver a
colocarlo. Continúe girándolo si hace falta.
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Manual del usuario
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