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EF-1320
boLA DUPLA mACIA
PARA gINáStICA
Instrução de funcionamento
Leia com atenção as instruções antes da primeira utilização do artigo e guardeas para as ler mais tarde!
Ao entregar a bola de ginástica a outra pessoa, entregue também o manual de instruções.
Conteúdo da embalagem
1 x Instrução de funcionamento
1 x
Bola dupla macia para ginástica
2 x tampões
1 x adaptador para bomba de ar
1 x tubo pequeno de esvaziamento
1 x dispositivo de levantar o tampão
Dados técnicos
Peso admissível: máx. 120 kg
Peso: 1400 g
Dimensiones máximas: 50 cm x 100 cm
Utilização convencional
Este artigo está construído como artigo de ginástica e de desporto para pessoas
com um peso máximo de 120 kg e não serve de assento permanente.
O artigo foi concebido para exercícios no âmbito privado e não é adequado para
efeitos médicos ou comerciais.
Instruções de segurança
Perigo de lesão!
• O artigo só pode ser utilizado sob vigilância de um adulto e não deve ser utilizado como brinquedo.
• Tome atenção à carga máxima permitida de 120 kg. Exceder o limite de peso pode levar à danificação do
artigo, bem como à limitação da sua função.
• Antes de cada utilização, verifique o artigo quanto a danos ou desgaste. Em caso de danos na parte
exterior, a bola não deve ser utilizada.
• Em caso de problemas de saúde, questione o seu médico antes de utilizar o artigo. Se durante os exercícios
surgirem mal-estar ou dores, interrompa imediatamente os exercícios e consulte um médico!
• Faça os exercícios o mais afastado possível de objectos e outras pessoas, por forma a que ninguém se magoe.
• As grávidas apenas deverão efectuar os exercícios depois de consultarem um médico!
• Utilizar apenas no interior e em solos apropriados.
Evitar danos
• Todos os artigos insufláveis são sensíveis ao frio. Por isso, nunca desdobrar ou insuflar o artigo a uma
temperatura inferior a 15° C!
• Proteja o artigo dos raios solares. Caso a pressão do ar aumente sob a exposição solar, esta tem de ser
equilibrada através da saída do ar.
• Evitar o contacto com objectos afiados, quentes, pontiagudos ou perigosos.
Tome atenção para que a sua zona de treino não contenha objectos pontiagudos.
• Colocar apenas adaptadores de bombas adequados na válvula.
Caso contrário, a válvula poderia ficar danificada.
• Não encher demasiado, caso contrário existe o perigo de surgimento de danos.
Após a insuflação fechar bem a válvula.
• Para insuflar o artigo, não utilize um compressor, nem uma botija de ar comprimido.
Pode causar danos no artigo.
Insuflar
ImPoRtANtE:
• Deverá ser insuflada apenas por adultos.
• No seguir inflando la pelota después de haber alcanzado las dimensiones máximas indicadas de
50 cm x 100 cm.
• Como meio de insuflação apenas pode ser utilizado o ar.
• Não insuflar com a boca, pois pode provocar tonturas.
Para a insuflação do artigo, utilize bombas de pé convencionais ou bombas de êmbolo de curso duplo com as
respectivas possibilidades de atadura. Para isso, também pode utilizar o adaptador fornecido.
O adaptador dispõe de 1 rosca pequena e de uma 1 rosca grande. A rosca pequena para bombas de ar
convencionais, a maior para, p. ex., bombas de bicicleta e bombas de pneus de automóvel.
De seguida, feche o artigo com a tampa prevista para o efeito.
truco para controlar la altura máxima permitida de 50 cm:
1. Marque una señal en la pared a 50 cm de altura partiendo del suelo
2. Coloque a bola cheia ao lado da parede.
3. Coloque un nivel sobre el punto más alto de la pelota y compruebe si la altura de la pelota coincide con la
altura de 50 cm de la señal que ha marcado en la pared.
Esvaziar
Retire o tampão com ajuda do dispositivo de levantar o tampão e deixe que o ar se esvazie lentamente. Ou
então, retire o tampão e introduza o tubo de esvaziamento no fecho, para esvaziar o ar mais rapidamente.
Nota! A remoção da tampa não deve ser efectuada com um objecto cortante ou
pontiagudo. tal poderá provocar danos graves na bola.
Instruções de treino
• Os exercícios seguintes representam apenas uma selecção. Pode encontrar outros exercícios na literatura
específica
• Antes de cada treino, proceda ao aquecimento!
• Execute os exercícios com a velocidade uniforme. Respire calmamente. Mantenha os movimentos das
instruções de treino e não se sobrevalorize. Na contracção dos músculos expire, no relaxamento dos
músculos inspire.
• Como principiante execute os exercícios durante, aproximadamente, 10 segundos,
repetindo aprox. 5 - 10 vezes.
• Não treine quando se sentir doente ou mal.
• Da primeira vez que utilizar a bola, deverá, se possível pedir a um fisioterapeuta experiente que o ajude
na execução correcta dos exercícios.
Exercícios
1
2
3
• Adaptación a la pelota (ver dibujo 1)
Apoye la espalda y la zona del cuello y la nuca en el centro de la pelota doble y deslícese lentamente
sobre la pelota hacia delante y hacia atrás.
• Ejercicio de gimnasia (ver dibujo 2)
Presione la pelota con los talones y levante ligeramente la pelvis del suelo. Manténgase en esta posición
durante unos segundos y baje entonces la pelvis.
• Ejercicio de gimnasia (ver dibujo 3)
Sujetando la pelota entre las piernas, vaya levantando despacio las piernas. Manténgase en esta posición
durante unos segundos y baje de nuevo las piernas. Después de repetir este ejercicio 5 o 10 veces, dese la
vuelta y vuelva a realizar este ejercicio desde la otra posición.
• Ejercicio de gimnasia (ver dibujo 4)
Apoye los talones sobre la pelota y levante los hombros del suelo manteniendo la columna vertebral recta
y pegada al suelo. Manténgase en esta posición durante unos segundos y baje entonces los hombros.
Repita este ejercicio varias veces manteniendo la cabeza en tensión sin apoyarla en el suelo.
Cuidados, Armazenamento
Guarde sempre o artigo num local seco e limpo numa divisão com temperatura amena.
Nunca limpe com produtos de limpeza ásperos, apenas com um pano de limpeza limpo e seco.
Instruções para a eliminação
Por favor elimine a embalagem e o artigo de forma amiga do ambiente e genuína!
Elimine o artigo através de uma central de eliminação de resíduos certificada ou através da
administração do seu município. Tome em atenção os protocolos em vigor.
3 anos de garantia
Este produto foi fabricado sob um permanente controlo de qualidade. Garantimos a ausência de falhas de
material e de fabrico no produto. O direito à garantia não se aplica ao desgaste do produto e é extinto em
caso de um uso inadequado.
Caso tenha ainda algum motivo para reclamar, dirija-se ao nosso serviço gratuito de HOTLINE, ao nosso
endereço na Internet ou escreva-nos um email. Será sempre atendido pessoalmente. Durante o período de
garantia, as peças defeituosas poderão ser enviadas livre de franquia para o endereço de serviço indica-
do, após se ter acordado o respectivo envio. Receberá então gratuitamente de volta, uma peça nova ou
reparada. Mantenha guardado o seu talão de compra. Descreva o motivo da sua reclamação.
Nós tentaremos encontrar uma solução satisfatória o mais rapidamente possível.
IAN: 56448
TRANSPORTES LURDES AMADO • RUA DA BREGIEIRA 7 MONTE REDONDO • PT-2425 MONTE REAL
Linha de apoio ao cliente 00800-88080808 (2ª. a 6ª. 10:00-16:00 horas, chamada gratuita)
pt@nws-service.com
www.nws-service.com
DELtA-SPoRt HANDELSkoNtoR gmbH • Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
EF-1320
SoFt FItNESS PEANUt bALL
Instruction manual
Read these instructions through carefully before using this product for the first time and afterwards retain them
for future reference! Please include the instruction manual when giving the exercise ball to another person.
Contents
1 x Instruction Manual
1 x Soft Fitness Peanut Ball
2 x plugs
1 x Air pump adaptor
1 x bleeder tube
1 x valve stopper remover
technical Data
Load capacity: max. 120kg
Weight: 1400 g
Maximum size: 50cm x 100cm
Intended Use
This product is designed as an exercise and sporting device for individuals with a maximum weight of 120 kg,
and is not intended to be used as a seat for extended periods of time. The product is designed for recreational
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exercises and is not intended to be used for medical or commercial purposes.
Safety Information
Risk of injury!
• The product may only be used with adult supervision and is not to be used as a toy.
• Please observe the maximum permissible weight capacity of 120 kg. Exceeding this weight limit may
damage the product and interfere with its function.
• Examine the product for damage or wear and tear prior to each use. If the shell of the ball is damaged,
discontinue use.
• If you have health problems, consult your doctor prior to using the product. If you experience discomfort or
pain while doing the exercises, stop the exercises immediately and consult a doctor!
• Do the exercises in an area with enough space between objects and other persons, so that no-one is injured.
• If you are pregnant, please consult with your doctor prior to starting an exercise programme.
• Only to be used indoors on appropriate floor surfaces.
Avoiding Damage to the Product
• All inflatable products are sensitive to the cold. The product should thus never be unfolded and inflated at
temperatures below 15° C!
• Protect the product from direct sunlight. If air pressure increases in direct sunlight, it should be adjusted
correspondingly by releasing some of the air.
• Avoid contact with sharp, hot, pointed or dangerous objects. Make sure that your exercise area is free from
sharp objects.
• Only insert suitable pump adapters into the valve. Otherwise the valve could become damaged.
• Do not fill to capacity as this may damage the ball. Fasten the valve tightly once inflated.
• Do not inflate the product with compressors or compressed air bottles. This could damage the product.
Inflating
ImPoRtANt:
• Only to be inflated by adults.
• Do not inflate ball larger than the maximum size of 50cm x 100cm.
• Only fill the ball with air.
• Do not inflate the ball by mouth, as this could lead to dizziness.
Use standard foot pumps or double action hand pumps with the correct adapters to inflate the product.
You can also use the enclosed adapter for this. The adapter has 1 small and 1 large thread.
The small thread is for standard ball pumps, while the large thread is for bicycle and car tyre pumps, etc.
After inflating, seal the product with the provided sealing plug.
Hint! How to verify the required height of 50cm:
1. On a wall mark a height of 50cm measured from the floor.
2. Place the inflated ball up against the wall.
3. Position a level at the tallest point of the ball and use the wall marking to verify the ball has the required
height of 50cm.
Deflating
Remove the valve stopper using the device provided and allow the air to escape slowly. To help air escape
faster, remove the valve stopper and insert the vent tube.
Note! the sealing plug must not be removed with a sharp or sharp-edged object as this
could severely damage the ball.
Exercise guide
• The following exercises are only a selection of possible exercises.
Further exercises can be found in relevant exercise literature.
• Warm up well before each training session!
• Do the exercises at an even pace. Breathe gently. Follow the exercise sequences in the exercise guide and
do not overestimate yourself. Exhale when your muscles tense up, inhale when your muscles relax.
• As a beginner, do the exercises for around 10 seconds each with approx. 5-10 repetitions.
• Do not exercise if you feel ill or unwell.
• If possible, allow an experienced physical therapist to show you how to correctly do the exercises when
using the ball for the first time.
Exercises
1
2
3
• Ball acclimatisation (fig. 1)
Rest back, neck and nape of the neck at the centre of the peanut ball. Slowly roll back and forth across the
ball.
• Fitness (fig. 2)
Press heels into the ball and slightly lift pelvis off the floor. Hold this position for a few seconds then lower the
pelvis.
• Fitness (fig. 3)
With the ball between the legs, slowly and raise the legs slightly off the floor. Hold this position for a few
seconds then lower the legs. Repeat 5-10 times, roll onto the other side and repeat.
• Fitness (fig. 4)
Rest heels on the ball. Raise shoulders off the floor keeping the spine in full contact with the floor.
Hold the upward position for a few seconds then lower the shoulders. Do not rest your head between sets,
but instead keep muscles tight.
Care and storage
Always store the article in a clean, dry place at room temperature.
Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe clean with a dry cleaning cloth.
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types
of material! Dispose of this item through an authorised disposal company, or through your local authority waste
disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid regulations.
3 Year guarantee
This product was manufactured under constant quality controls. We guarantee that it is free from
manufacturing and material defects. The guarantee claim is not valid for normal wear and tear
and is invalid in case of misuse.
Should you however have cause for complaint, please contact the free phone service hotline, visit our
website, or send us an e-mail. You will receive personal advice in all cases. During the guarantee period,
you can arrange with our service staff that you send the faulty component(s) to the stated service address.
We will immediately replace or repair the component, and send it back to you.
Please retain the till receipt. Describe the nature of your complaint, and we will do our best to find a
satisfactory solution as soon as possible.
IAN: 56448
C.K - Service • Via Cà Solaro 7 • I - 30030 Favaro Veneto/ Venzia
Product hotline 00800-88080808 (Mon.-Fri. 10am – 4pm, free phone)
it@nws-service.com
www.nws-service.com
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Version: 12/2010
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