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Si detecta cualquiera de estos síntomas o cualquier otra incomodidad persistente y/o dolor
relacionado con el uso de su equipo, consulte con un médico inmediatamente e informe al
departamento de salud y seguridad de su empresa.
Las siguientes secciones ofrecen sugerencias para un uso más cómodo de su equipo.
Encontrar su zona de confort
Encuentre su zona de confort ajustando la visión del ángulo del monitor, utilizando un
reposo para los pies o elevando la altura de su asiento para conseguir una máxima
comodidad. Considere las siguientes sugerencias:
•
no permanezca demasiado tiempo en la misma postura
•
evite encorvarse y/o recostarse hacia atrás
•
levántese y camine a menudo para evitar la tensión de los músculos de las piernas
Cuide su visión
Las largas horas de visión utilizando unas gafas o lentes de contacto incorrectas, los
reflejos, la iluminación excesiva de la habitación, las pantallas enfocadas de forma
incorrecta, los tipos de letra muy pequeños y las pantallas con poco contraste podrían crear
tensión ocular. Las secciones siguientes ofrecen sugerencias sobre cómo reducir la tensión
ocular.
Ojos
•
Descanse la vista con frecuencia.
•
Ofrezca a sus ojos descansos frecuentes, mirando a la lejanía desde el monitor o
enfocando un punto distante.
•
Parpadee con frecuencia para evitar que se le sequen los ojos.
Pantalla
•
Mantenga limpia la pantalla.
•
Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla, de forma que sus
ojos miren hacia abajo si necesita ver el centro de la pantalla.
•
Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla a un nivel cómodo para conseguir la mejor
legibilidad del texto y la mayor claridad en gráficos.
•
Elimine los reflejos y deslumbramientos:
•
colocando su pantalla de forma perpendicular a las ventanas o fuentes de luz
•
minimizando la luz de la sala utilizando cortinas, pantallas o mamparas
•
utilizando una luz de trabajo
•
cambiando el ángulo de visión de la pantalla
•
utilizando un filtro de reducción de reflejos
•
utilizando un visor de pantalla, como un trozo de cartulina extendida desde el borde
superior de la pantalla
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