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Cuidar la vista
Muchas horas delante de la pantalla, llevar gafas o lentes de contacto inadecuadas, el
resplandor, la iluminación excesiva de la habitación, pantallas mal enfocadas, letras muy
pequeñas y pantallas de bajo contraste puede provocar tensión en los ojos. Las siguientes
secciones proporcionan sugerencias sobre el modo de reducir la fatiga visual.
Ojos
•
Se recomienda descansar la vista durante 10 minutos cada 40 minutos.
•
Deje que sus ojos descansen mirando a otro sitio lejos del monitor y enfocando un
punto distante.
•
Parpadee frecuentemente para evitar que los ojos se resequen.
Pantalla
•
Mantenga la pantalla limpia.
•
Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla de forma que los ojos
apunten hacia abajo cuando mire al centro de la pantalla.
•
Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla en un nivel que le resulte cómodo para
mejorar la legibilidad del texto y la claridad de los gráficos.
•
Elimine el resplandor y las reflexiones llevando a cabo las acciones siguientes:
•
Coloque la pantalla de tal forma que el lateral quede orientado hacia la ventana o a
cualquier fuente de luz
•
Minimice la luz de la habitación usando cortinas, persianas o toldos
•
Utilice un flexo
•
Cambie el ángulo de visualización de la pantalla
•
Use un filtro para reducir el resplandor
•
Use un visor de pantalla, como por ejemplo un trozo de cartón extendido desde el
borde frontal superior de la pantalla
•
No ajuste la pantalla de forma que consiga un ángulo de visualización incómodo.
•
No mire a fuentes de luz brillantes, como por ejemplo ventanas abiertas, durante
prolongados períodos de tiempo.
Cree buenos hábitos de trabajo
Cree los siguientes buenos hábitos de trabajo para que el uso de su PC le resulte más
relajante y productivo:
•
Tómese breves descansos con cierta frecuencia.
•
Realice algunos ejercicios de estiramiento.
•
Respire aire fresco siempre que pueda.
•
Realice ejercicio físico con regularidad y mantenga su cuerpo en buen estado de salud.
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