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Estado general de la cadena. Limpiar, lubricar y verificar su ajuste.
Mantenimiento anual.
Chequear el sistema de freno en su totalidad. Chequear los soportes de la rueda de
inercia. Servicio completo de la bicicleta
1- Fase de calentamiento
Esta etapa ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen
correctamente. También se reduce el riesgo de calambres y lesión. Es recomendable
hacer algunos ejercicios de estiramiento, como se muestra a continuación. Cada
estiramiento se debe mantener durante aproximadamente 30 segundos, no lo fuerce o
tire de los músculos en un tramo - si duele, pare.
2- Ejercicio
Esta es la etapa donde se pone el esfuerzo. Después de su uso regular, los músculos
de las piernas se vuelven más fuertes. Para trabajarlo es muy importante mantener un
ritmo constante a lo largo de su uso. El ritmo de trabajo debe ser suficiente para elevar
su ritmo cardíaco en la zona de destino, tal como se muestra en el siguiente gráfico.
Esta etapa debe durar un mínimo de 12 minutos.
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