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El gráfico es una pauta concisa que describe las frecuencias cardíacas objetivo que se sugieren generalmente en función
de la edad. Tal como se indicó antes, su frecuencia cardíaca óptima puede ser más alta o más baja. Consulte a su
médico para conocer su zona de frecuencia cardíaca objetivo individual.
Nota: Al igual que con todos los regímenes de ejercicios y acondicionamiento físico, use siempre su mejor criterio
cuando aumente el tiempo o la intensidad del ejercicio.
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO PARA QUEMAR GRASA
250
200
150
100
50
0
Frecuencia cardíaca máxima
Zona de frecuencia
cardíaca máxima
(manténgase dentro de esta zona
para una quema de grasa óptima)
196
191
186
181
176
167
162
158
154
150
118
115
112
109
106
20-24
25-29
30-34 35-39
40-44
Edad
171
166
161
156
151
145
141
137
133
128
103
100
97
94
91
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
146
126
88
70+
21
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