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10. CÓMO REMAR
1. Empiece la carrera de forma cómoda hacia delante y empuje con fuerza hacia atrás con las piernas manteniendo
rectos los brazos y la espalda.
2. Comience a tirar de los brazos hacia atrás cuando pasen de las rodillas y continúe el recorrido hasta completarlo
con un ligero balanceo sobre la pelvis.
3. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.
4. Para conocer con más detalle las técnicas de remo, consulte nuestro sitio web internacional www.lifefitness.com
¿Con qué frecuencia?
Empiece con sesiones de entrenamiento de 5 minutos una vez al día y establezca como objetivo realizar 500 m en un
tiempo de 2:30 a 2:45. Reme a un ritmo que mantenga el agua circulando de forma continua entre carreras.
Realice algunos minutos más cada día hasta que esté cómodo con un entrenamiento de 30-45 minutos 3 o 4 veces
por semana.
Esto aportará ventajas de resistencia aeróbica, tonificación muscular y suficiente quema de calorías como para estar
incluido en un programa de pérdida de peso.
Ataque
Cómodamente
hacia delante con
brazos y espalda
rectos.
ADVERTENCIA: Consulte siempre a un médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. Deténgase
de inmediato si se siente débil o mareado.
Tracción
Empuje con las
piernas mientras los
brazos permanecen
rectos.
Finalizar
Tire con brazos y
piernas balanceando
ligeramente tras la
pelvis.
Recuperación
Incline hacia delante
la parte superior del
cuerpo sobre la pelvis
y desplácese hacia
delante.
Ataque
Ataque y vuelva a
comenzar.
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