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4.3
D
ESCRIPTION DES EXERCICES
D
ÉPART RAPIDE
DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d'exercice car l'utilisateur n'a pas besoin d'ef-
fectuer les sélections d'un programme spécifique. Le niveau d'intensité de l'exercice est réglé automatiquement et reste con-
stant tant qu'il n'est pas modifié manuellement. Pour modifier le niveau, appuyez sur les TOUCHES FLÉCHÉES de NIVEAU
ou utilisez le PAVÉ NUMÉRIQUE afin d'augmenter ou de réduire la valeur affichée. Au bout de 12 secondes d'exercice, le
CENTRE DES MESSAGES affiche « ENTRER POIDS », donnée indispensable à l'ordinateur pour calculer les calories
brûlées. Au moyen des TOUCHES FLÉCHÉES, augmentez ou réduisez le poids affiché afin d'obtenir la valeur correcte
(ou entrez-la directement avec le pavé NUMÉRIQUE).
M
ANUEL
Le programme MANUEL implique un niveau d'effort qui ne change pas automatiquement. Pendant l'exercice, il suffit
d'utiliser les TOUCHES FLÉCHÉES pour augmenter ou diminuer le degré d'intensité.
A
LÉATOIRE
Le programme ALÉATOIRE crée un enchaînement de vallées et de collines qui varie à chaque exercice. Plus d'un mil-
lion de combinaisons différentes sont possibles. Comme les niveaux sont plus élevés pour cet exercice que pour celui
de type COLLINE, il est recommandé de régler l'exercice ALÉATOIRE UN OU DEUX NIVEAUX AU-DESSOUS DE LA
DIFFICULTÉ NORMALEMENT SÉLECTIONNÉE POUR Colline.
É
LIMINATION DES
L'exercice ÉLIMINATION DES GRAISSES est conçu pour maintenir la fréquence cardiaque à 65 pour cent du maximum
théorique
afin d'obtenir des résultats optimaux. L'utilisateur doit continuellement porter la ceinture thoracique ou tenir les cap-
†
teurs Lifepulse. Si l'utilisateur ne porte pas de ceinture thoracique, la FENÊTRE DE TOPOGRAPHIE affiche un cœur et le
CENTRE DES MESSAGES invite à saisir les capteurs. La console affiche et contrôle en permanence la fréquence cardiaque,
et règle le niveau d'intensité de l'exercice afin d'atteindre et de conserver la fréquence cible*. Ce système élimine les entraîne-
ments insuffisants ou surintensifs, et maximise les bienfaits aérobiques de l'exercice en utilisant les graisses stockées dans
l'organisme.
C
ARDIO
Ce type d'exercice est pratiquement identique à celui décrit précédemment avec une fréquence cardiaque cible égale à
80 % du maximum théorique. Comme avec ÉLIMINATION DES GRAISSES, l'utilisateur doit porter une ceinture tho-
racique ou maintenir les capteurs du système Lifepulse pendant tout l'exercice. La fréquence cible plus élevée permet
des progrès cardiovasculaires en demandant plus d'efforts au muscle du cœur.
C
OLLINE
L'exercice breveté COLLINE de Life Fitness offre diverses possibilités d'entraînement par intervalles. Les intervalles con-
stituent des périodes d'exercice aérobique intenses séparées par des périodes normales de plus faible intensité. La
FENÊTRE DE TOPOGRAPHIE représente les intervalles de faible et de forte intensité par des colonnes lumineuses qui
indiquent des collines et des vallées. Il a été scientifiquement prouvé que l'entraînement fractionné ou par intervalles produit
des progrès cardiorespiratoires supérieurs à ceux obtenus avec un entraînement régulier.
Chaque exercice COLLINE comporte quatre phases, chacune ayant son propre niveau d'intensité. La FENÊTRE DE
TOPOGRAPHIE affiche la progression de ces phases, comme indiqué dans le schéma placé sous les descriptions suiv-
antes. Ces dernières indiquent aussi que la fréquence cardiaque doit être mesurée à deux points de l'exercice afin d'évaluer
son efficacité. L'utilisateur doit porter une ceinture thoracique ou tenir continuellement les capteurs du système Lifepulse.
Notez bien que le CENTRE DES MESSAGES n'affiche pas de demande de la fréquence cardiaque pendant l'exercice
COLLINE.
G
RAISSES
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