Medisana WST Instrucciones De Manejo página 73

FIN
3 Käyttö
Kämmenkivet
Nämä kaksi kiveä on tarkoitettu käytettäväksi kämmenillä. Samalla kivien luon-
nollinen voima siirtyy kämmeniisi. Parhaiten tämä toimii lotus-asennossa. Istu
mukavaan asentoon selkä suorana. Älä nojaa mihinkään. Istuminen jalat ristissä
sopii erityisesti samanaikaiseen meditointiin. Aseta kädet polvillesi tai reisillesi.
Käännä kämmenet ylöspäin. Koeta pysyä tässä asennossa rauhallisesti 10 minuuttia
ensimmäisellä kerralla. Muutaman harjoituskerran jälkeen onnistut meditoimaan
haluamasi ajan. Tämän käyttötavan vaikutusta parantaa rentoutusharjoitukset,
esim. syvä sisään- ja uloshengitys ja/tai vartalon tiettyjen osien jännittäminen ja
rentouttaminen.
Hierontakivi
Tämä kivi on tarkoitettu vartalon hieromiseen. Hierontakivi liukuu pehmeästi
vartalon yli, jos käytät hieman hierontaöljyä. Kokeile öljyä ensin pienelle kohdalle
ihoa, jos et ole varma sen sopivuudesta. Kiven koon vuoksi se voi varastoida
ja pitää enemmän lämpöä. Se sopii sen vuoksi myös hienosti vartalon suurten
alueiden hierontaan.
Hiero, esim. raskaan päivän tai urheilusuorituksen jälkeen käsivarret ja jalat
suurella hierontakivellä kevyesti alas ja ylös.
Hierontakivi sopii erityisesti reisien sellu-
liitin käsittelyyn. Hiero hierontakivellä
vuorotellen reiden ylä- ja alaosaa kevyesti
ylös ja alas. Tällaista hierontaa voi käyttää
myös muille vartalon selluliittikohdille.
Oikealla on kaksi muuta erityistä vartalon kohtaa, joilla
selluliitin hierominen on tehokasta.
Kuva ylh: takapuolessa:
Aseta lämmitetyt kivet molemmin puolin ristiluuta heti
takapuolen keskikohdan yläpuolelle. Hiero sitten näiden
pisteiden kohdalta yksitellen suurella hierontakivellä.
Anna kumppanin auttaa mahdollisuuksien mukaan.
Kuva alh: pakaroiden keskellä:
Tässä voi käyttää hierontakiveä yllä kuvatulla tavalla.
69