1 4 6
W I R E L E S S P R O F E S S I O N A L
1 3 . p r o G r a M a S d e T e r a p i a d i S p o n i B l e S
reSiSTencia, niVel 2 (28 Min)
frecuencia
duración de
SuBida
duración de
faSe
duración de
BaJada
reSiSTencia, niVel 3 (28 Min)
frecuencia
duración de
SuBida
duración de
faSe
duración de
BaJada
calenTaMienTo
conTracción
5 Hz
1,5 s
5 min
2 s
calenTaMienTo
conTracción
5 Hz
1,5 s
5 min
2 s
repoSo acTiVo
55 Hz
6 Hz
1,5 s
0,5 s
8 s
0,75 s
0,5 s
repoSo acTiVo
60 Hz
7 Hz
1,5 s
0,5 s
8 s
0,75 s
0,5 s
faSe de
recuperación
final
3 Hz
1,5 s
7 s
10 min
3 s
faSe de
recuperación
final
3 Hz
1,5 s
6 s
10 min
3 s
ES