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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO LE TOUR DE
FRANCE
1. Pulse la pantalla o comience a pedalear para
activar la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 15.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 de la página 17.
3. Seleccione un entrenamiento Le Tour de
France.
Para seleccionar un entrenamiento Le Tour de
France, pulse en primer lugar el botón con un
ciclista situado en la parte inferior de la pantalla. En
la pantalla aparecerá el menú de entrenamientos.
A continuación, pulse el botón Tour de France.
Luego, seleccione el entrenamiento deseado. Nota:
Para ver todas las opciones del entrenamiento, es
posible que tenga que desplazarse por la pantalla.
En la pantalla se mostrarán el nombre, la duración
estimada y la distancia del entrenamiento. Además,
en la pantalla se mostrarán también el número
aproximado de calorías que quemará durante el
entrenamiento y un mapa de dicho entrenamiento.
Nota: Es posible que también pueda seleccionar
otras variables para el entrenamiento en esta
pantalla.
4. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
El entrenamiento puede incluir una parte de calen-
tamiento. Para omitir la parte de calentamiento,
pulse el botón Skip (omitir). Para seleccionar opcio-
nes para la parte de calentamiento para la bicicleta
de entrenamiento, vea el paso 16 de la página
23.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. En cada segmento está programado un
nivel de inclinación (resistencia) específico. Nota:
Puede haber segmentos consecutivos que tengan
programado el mismo nivel de inclinación.
Durante el entrenamiento, la pantalla mostrará un
mapa de la ruta y un marcador que indicará su
progreso. Pulse los botones de la pantalla para
seleccionar las opciones de mapa deseadas.
La pantalla del perfil mostrará su progreso. Para
ver la pantalla del perfil, púlsela o deslice la
pantalla con el dedo.
Al final del primer segmento del entrenamiento, la
inclinación se ajustará automáticamente al nivel de
inclinación del próximo segmento.
Cuando cambie la inclinación, la resistencia de los
pedales también cambiará. Para mantener una
cadencia de pedaleo estable, cambie de marcha
pulsando los botones de las palancas de cambio.
Nota: Puede modificar manualmente la inclinación
pulsando los botones de aumento y disminución
de Grade (la inclinación) de la consola. Para
recuperar la inclinación programada para el
entrenamiento, pulse el botón Follow Workout
(seguir el entrenamiento).
Nota: La meta de calorías es una estimación
del número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, su cadencia
de pedaleo afectará el número de calorías
quemadas.
Para pausar el entrenamiento, deje de pedalear
o pulse el botón atrás o el botón inicio de la parte
inferior de la pantalla. Para continuar el entrena-
miento, pulse el botón Resume (reanudar). Para
terminar el entrenamiento, pulse el botón End
Workout (terminar entrenamiento).
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En la pantalla
aparecerá un resumen del entrenamiento. Tras
visualizar el resumen del entrenamiento, pulse
el botón Finish (terminar) para regresar al menú
principal. También puede guardar o publicar sus
resultados utilizando la opción correspondiente de
la pantalla.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 5 de la página 17.
6. Realice intervalos de prueba, si lo desea.
Vea el paso 6 de la página 18.
7. Use un monitor del ritmo cardíaco y mida su
ritmo cardiaco si lo desea.
Vea el paso 7 de la página 18.
8. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio,
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 8 de la página 18.
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