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De un nombre a la serie escribiéndolo en la casilla (D) (Imagen 77 Editor de series nuevo)
Rellene la duración en segundos así como la frecuencia cardiaca máxima y mínima del
calentamiento en las casillas correspondientes (E) (Imagen 77 Editor de series nuevo)
Rellene la duración en segundos así como la frecuencia cardiaca máxima y mínima de la
recuperación en las casillas correspondientes (F) (Imagen 77 Editor de series nuevo)
Utilice las casillas para introducir los datos. Esta se divide en tres partes diferenciadas en
colores. Zona de trabajo, descanso entre repetición y descanso de serie, roja, naranja y verde
respectivamente.
Datos a rellenar en cada parte:
Zona de trabajo: número de series, número de repeticiones, duración en segundos, Rc
máximo, RC mínimo, y porcentaje de pendiente.
Zona de descanso entre repetición: duración en segundos, RC máximo y RC mínimo.
Zona de descanso entre serie: duración en segundos, RC máximo y RC mínimo.
Una vez introducidos los datos pulse el botón
introducidos y pasarlos al cuadro de datos.
Rellene tantas filas como desee.
Para guardar el entrenamiento editado pulse el botón guardar
Las series guardadas pueden modificarse hasta que se realicen una vez.
La próxima vez que entre en el entrenamiento por series aparecerá el entrenamiento que
acaba de crear.
A continuación se explica el ejemplo de entrenamiento por series de la página anterior.
1.- Habrá que realizar 3 minutos de calentamiento entre 120 y 90 pulsaciones.
2.- Ser realizarán tres repeticiones de 3 minutos (180 segundos) entre 150 y 140
pulsaciones. Y entre repetición se realizarán 2 minutos entre 139 y
130 pulsaciones. Completando así una serie.
3.- Se deberá realizar dos series. Después de completar cada una de las series se
realizarán 2 minutos de descanso entre 129 y 120 pulsaciones.
4.- Al final del entrenamiento se realizaran tres minutos de recuperación entre 120 y
90 pulsaciones.
incluir tramo para validar los datos
.
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