Beurer MG 10 Instrucciones De Uso página 84

Petto
Sedersi in posizione eretta sul pavimento o su una
sedia e tenere la pallina in una mano. Farla rotolare
sul petto con movimenti circolari. Per aumentare la
pressione è anche possibile appoggiarsi frontalmente
a una parete, stando in piedi.
Braccio/spalla
Stando in piedi, appoggiarsi lateralmente a una parete.
Posizionare la pallina tra il braccio e la parete. Eserci-
tare una leggera pressione contro la pallina e muovere
le gambe su e giù in modo da far rotolare la pallina
lentamente lungo il braccio. Distanziare maggiormente
le gambe dalla parete per aumentare la pressione sulla
pallina.
A questo punto girare lentamente la schiena verso la
parete in modo che la pallina si muova lungo la zona
delle spalle stimolando i muscoli di questa parte del
corpo.
Schiena
Girare la schiena verso la parete e collocare la pallina
a destra o a sinistra, vicino alla colonna vertebrale tra
la schiena e la parete stessa. A questo punto muoversi
lentamente su e giù facendo rotolare la pallina sulla
schiena.
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