Rizo Del Bíceps; Aumento Del Lado Lateral; Pulsación Hacia Arriba; Tríceps - Style Stars 207403 Manual De Instrucciones

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RIZO DEL BÍCEPS
Postura: Párese en la plataforma, agarre la cuerda y mantenga tensión en sus
brazos. Doble sus piernas y ligeramente sus caderas. Mantenga su espalda recta y la
barbilla ligeramente hacia arriba.
Área trabajada: Trapecio, bíceps, antebrazos, cuádriceps y pantorrilla.

AUMENTO DEL LADO LATERAL

Postura: Agárrese de la cuerda y levante sus brazos ligeramente. Sus piernas
dobladas 20 ~ 30 grados. La tensión está ubicada en las caderas y en el abdomen.
Área trabajada: Trapecio, deltoides y pantorrilla.
PULSACIÓN HACIA ARRIBA
Postura: Coloque las manos a la anchura de los hombros en el centro de plataforma
vibratoria. Mantenga las piernas y las rodillas rectas. Doble los codos alrededor de 90
grados y luego retraerse a la posición inicial.
Área trabajada: deltoides, pectorales, antebrazos y tríceps.
TRÍCEPS
Postura: Coloque las manos en el centro de la plataforma vibratoria a la anchura
de los hombros. Con las manos apuntando lejos de usted. Sostenga sus pies cerca
de la plataforma vibratoria luego levante sus talones y sostenga su cuerpo con
solamente sus pies y brazos.
Área trabajada: Trapecio, deltoides, antebrazos, tríceps y pectorales.

SENTADO

Postura: Coloque una pequeña estera o una toalla en la plataforma vibratoria y
siéntese en ella. Levante sus piernas juntas ligeramente dobladas, mueva la parte
superior del cuerpo hacia las rodillas a medida que suben sus pies (usted podrá
poner sus pies en el ejercicio al ancho de la cadera).
Área trabajada: Abdominal.
ESTABILIZACIÓN DE PELVIS
Postura: Coloque una alfombra en el suelo. Coloque las manos en la plataforma
vibratoria y mantenga los pies juntos. Mantenga su cuerpo en una posición recta.
Área trabajada: Abdominal.
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PLATAFORMA VIBRATORIA