Curva Abdominal; Masaje De Caderas; Prensa De Hombros; Posición Lateral - Style Stars 207403 Manual De Instrucciones

CURVA ABDOMINAL

Postura: Siéntese en la plataforma con las dos manos colocadas hacia atrás
manteniendo el equilibrio corporal. Las piernas inclinadas alrededor de un ángulo
de 45 grados.
Área trabajada: Abdominal.

MASAJE DE CADERAS

Postura: Enfrente de la máquina. Ponga una estera o una toalla en la plataforma
vibratoria, siéntese sobre ella y ponga una pierna a cada lado de la máquina.
Sostenga las cuerdas y mantenga la espalda recta.
Área trabajada: Glúteo mayor.

PRENSA DE HOMBROS

Postura: Coloque ambas manos en el centro de la plataforma vibratoria a la
anchura de los hombros con las manos apuntando hacia fuera de sí mismo. Los
pies al lado de la máquina que sostiene su cuerpo con sólo sus pies y brazos.
Área trabajada: Pectoral Mayor.
POSICIÓN LATERAL
Postura: Mantenga la espalda recta. Coloque un pie en el centro de la plataforma,
sujetando las cuerdas y doble las rodillas aproximadamente 60~90 grados.
Asegúrese de que su equilibrio se mantiene en esta posición y la barbilla
ligeramente inclinada hacia arriba.
Área trabajada: Cuádriceps.
ELEVACIÓN DELANTERA
Postura: Coloque un pie en el centro de la plataforma vibratoria, sujete las cuerdas
y doble ligeramente las rodillas. Mantener la espalda recta. El equilibrio se puede
mantener en esta posición y la barbilla ligeramente inclinada hacia arriba.
Área trabajada: Deltoides laterales.
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