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EXPLICACIÓN DE SUS RESULTADOS
¿Cómo funciona el analizador HoMedics de grasa corporal portatil?
El cuerpo humano está compuesto, entre otras cosas, por cierto porcentaje de tejido adiposo o grasa.
Esta grasa es vital para mantener un cuerpo sano y en buen funcionamiento, la grasa amortigua las
articulaciones y protege los órganos vitales, ayuda a regular la temperatura corporal, almacena vitaminas
y ayuda al cuerpo a sustentarse cuando faltan alimentos. Sin embargo, la presencia de demasiada grasa
corporal o incluso la falta de suficiente grasa corporal pueden causar trastornos a la salud. Es difícil
precisar la cantidad de grasa que tenemos en nuestros cuerpos simplemente mirando nuestra figura en
un espejo. De ahí la necesidad de poder medir y vigilar la proporción de grasa corporal.
Para conocer el buen estado de nuestra salud, el porcentaje de grasa corporal nos ofrece una mejor
medida que la comprobación del peso, la indicación de una pérdida de peso puede significar que uno
está perdiendo masa muscular y no grasa, uno puede estar todavía 'obeso' incluso cuando una balanza
indica 'peso normal'.
Medición del agua corporal. ¿por qué medirla?
El agua corporal es el componente simple más importante del peso del cuerpo. Representa más de la mitad de
su peso total y casi dos terceras partes de la masa magra del cuerpo (especialmente el músculo).
El agua desempeña una serie de funciones importantes en el cuerpo:
Todas las células del cuerpo, tanto en la piel, las glándulas, los músculos, el cerebro o en cualquier otra parte,
sólo pueden funcionar correctamente si disponen de suficiente agua. El agua también desempeña un papel
importante en la regulación del equilibrio de la temperatura corporal, especialmente mediante la transpiración.
La medida de su peso y su grasa por separado podría parecer "normal", sin embargo si no se ingiere suficiente
líquido, no se podría alcanzar un equilibrio saludable.
¿Cómo puede ayudar el conocimiento de los porcentajes de agua y grasa del cuerpo?
Puede servir como guía en el caso de que necesite ajustar su dieta, el programa de ejercicio o la ingesta
de líquidos para ayudarle a conseguir un equilibrio saludable. Consulte las tablas (Véase la Fig. 1 y la Fig. 2).
Márgenes porcentuales de grasa corporal para hombres**
EDAD
20-29 30-39 40-49 50-59
Bajo
<13
<14
<16
<17
14-20 15-21 17-23 18-24 19-25
Óptimo
Moderado
21-23 22-24 24-26 25-27 26-28
Alto
>23
>24
>26
>27
8
Márgenes porcentuales de grasa corporal para mujeres**
EDAD
60+
20-29 30-39 40-49 50-59
<18
Bajo
<19
<20
<21
<22
20-28 21-29 22-30 23-31 24-32
Óptimo
Moderado
29-31 30-32 31-33 32-33 33-35
>28
Alto
>31
>32
>33
>34
Fig. 1
Gráfico de agua corporal***
MARGEN PORCENTUAL DE
GRASA CORPORAL (GC)
Entre 4 y 14%
Entre 15 y 21%
Hombres
Entre 22 y 24%
25 y más
Entre 4 y 20%
Entre 21 y 29%
Mujeres
Entre 30 y 32%
33 y más
Los resultados de la medición del agua del cuerpo se ven influenciados por la proporción de grasa
corporal y músculo. Si la proporción de grasa corporal es alta, o la proporción de músculo es baja,
entonces los resultados de agua en el cuerpo tienden a ser bajos.
Es importante que recuerde que las medidas como el peso corporal, la grasa corporal o el agua
corporal son herramientas para que usted las utilice como parte de un estilo de vida saludable.
Puesto que las fluctuaciones a corto plazo son normales, le sugerimos que registre su progreso a lo
largo del tiempo, en vez de basarse en una única lectura cada día.
Tasa metabólica basal (TMB). ¿Qué significa?
La tasa metabólica basal (TMB) es un cálculo estimado de la energía (medida en calorías) que gasta el
cuerpo, en descanso, para mantener las funciones corporales normales. Este trabajo continuo
constituye el 60-70% de las calorías que el cuerpo emplea, e incluye los latidos cardiacos, la respiración
y el mantenimiento de la temperatura corporal. En la TMB influyen una serie de factores, entre los
que se incluyen la edad, el peso, la altura, el sexo, la dieta y los hábitos de ejercicio.
¿Por qué debería conocer mi masa muscular?
Según el American College of Sports Medicine (ASCM), la masa muscular magra puede reducirse cerca
del 50% entre los 20 y los 90 años. Si no hace nada para reponer esta pérdida, perderá músculo y
aumentará la grasa. Asimismo, es importante conocer el porcentaje de masa muscular cuando se
60+
reduce peso. En descanso, el cuerpo quema aproximadamente 110 calorías adicionales por cada kilo de
<23
músculo ganado. Entre las ventajas de ganar masa muscular se incluyen:
• Se invierte el proceso de pérdida de fuerza, densidad ósea y masa muscular que acompaña a la edad
• Se mantienen flexibles las articulaciones
>35
• Se controla la reducción de peso cuando se combina con una dieta saludable.
*
Seleccione sólo los modelos.
MARGEN PORCENTUAL DE AGUA CORPORAL
TOTAL (ACT) ÓPTIMO
** Fuente: Departamento de ciencia
Entre 70 y 63%
alimenticia y nutrición humana de la
Universidad de Illinois. Calculadora
Entre 63 y 57%
del porcentaje de grasa corporal.
Entre 57 y 55%
www.ag.uiuc.edu/~food-lab/ai/bfc.html
Entre 55 y 37%
*** Fuente: extraído de Wang &
Deurenberg: "Hydration of fat-free
Entre 70 y 58%
body mass" (Hidratación de la masa
Entre 58 y 52%
corporal libre de grasa). American
Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Entre 52 y 49%
Entre 49 y 37%
Fig. 2
9
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