Precor P30 Manual De Funcionamiento Y Mantenimiento página 61

Inicio de un ejercicio
Tecla Pérdida de peso
La tecla Pérdida de peso sirve para desplazarse por los
ejercicios que están diseñados para estimular la pérdida de
peso y el acondicionamiento aeróbico.
Pérdida de peso
El American College of Sports Medicine
adultos realicen un mínimo de 30 a 60 minutos de ejercicio
moderadamente intenso cinco días a la semana. El
entrenamiento de Pérdida de peso plantea un reto aeróbico
estructurado y basado en el tiempo, diseñado para ayudarle a
invertir o prevenir las subidas de peso.
El tiempo total de este entrenamiento se fija en 28 minutos.
Consiste en intervalos alternos de trabajo y descanso de
cuatro minutos. Durante los intervalos de trabajo, puede
cambiar la resistencia cuando lo desee.
Consejo de entrenamiento: Para obtener los mejores
resultados, lleve un monitor de ritmo cardíaco y manténgase
en un ritmo cardíaco objetivo que se sitúe entre el 50 % y el
70 % de su ritmo cardíaco máximo.
Nota: Este programa se denomina Quemador de calorías en
las escaladoras.
Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos están diseñados para mantener el
nivel máximo de consumo de oxígeno, lo que mejora el estado
físico con el tiempo. Los beneficios del acondicionamiento
aeróbico incluyen una mayor capacidad cardíaca y pulmonar,
una mejor gestión del estrés y una sensación general de
vitalidad.
Consejo de entrenamiento: Si quiere que el entrenamiento
cardiovascular sea lo más eficaz posible, no se agarre a los
manillares.
®
recomienda que los
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