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CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para subirse al entrenador elíptico, agarre las baran-
das o los brazos y párese sobre el pedal que está en la
posición más baja. Luego coloque el otro pie en el otro
pedal. Empuje los pedales hasta que éstos empiecen
a moverse de manera continua. Nota: Los pedales
pueden girar en cualquier dirección Se recomienda
que gire los pedales en la dirección que se mues-
tra con la flecha; sin embargo, para variar, puede
girar los pedales en dirección contraria.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales
continuarán moviéndose hasta que se detenga
el volante. Cuando se hayan detenido los pedales,
primero retire el pie del pedal que esté más alto. A con-
tinuación, retire el pie del pedal que esté más bajo.
Brazos
Barandas
Pedales
19
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