Life Fitness 95Xi Manual De Operación página 101

Dentro de cada campo sugerido, essas diretrizes adicionais podem ser utilizadas:
Metade inferior do campo
idade mais alta
peso mais baixo
Mais baixo
* Em casos de peso excessivo, utilize a metade inferior do campo
O computador não aceitará:
pulsações cardíacas inferiores a 52 ou superiores a 200 batidas por minuto.
•
pesos corporais inferiores a 34 kg ou superiores a 182 kg
•
idades inferiores a 10 anos ou superiores a 99 anos.
•
entrada de dados que excedam o potencial humano.
•
Se for cometido um erro ao informar qualquer dado do Teste de Condicionamento, você pode corrigi-lo
apertando APAGAR, digitando a informação correta e apertando ENTER.
É importante fazer o Teste de Condicionamento sob circunstâncias similares a cada vez. Um batimento
cardíaco depende de muitos fatores, incluindo:
a quantidade de sono na noite anterior (recomenda-se pelo menos sete horas).
•
a hora do dia.
•
o tempo que passou desde a última refeição (recomenda-se de duas a quatro horas após a
•
última refeição)
o tempo que passou desde a ingestão da última bebida contendo cafeína ou álcool ou desde o
•
último cigarro (recomenda-se pelo menos quatro horas)
• o tempo que passou desde o último exercício (recomenda-se pelo menos seis horas).
Para obter os resultados mais precisos no Teste de Condicionamento, você deve realizar o Teste de
Condicionamento em três dias consecutivos e tirar a média das três contagem de pontos.
NOTA: Para obter uma contagem de pontos adequada no Teste de Condicionamento, o exercício tem de
ser feito dentro de uma zona de cardiotreino que seja de 60 a 85% do batimento cardíaco máximo teórico.
Esta taxa é definida nas "Diretrizes para Teste e Prescrição de Exercícios" pelo Colégio Americano de
Medicina Esportiva (American College of Sports Medicine) como igual a 220 menos a idade do indivíduo.
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Metade superior do campo
iidade mais baixa
Peso mais alto*
Mais alto