Life Fitness 95Xi Manual De Operación página 46

M COLINA PLUS: Presione esta tecla para seleccionar las rutinas COLINA PLUS, en la que los niveles
de intensidad aumentan o disminuyen según patrones fijos. Con esta tecla se puede acceder a las
siguientes rutinas:
• COLINA
• ALREDEDOR DEL MUNDO
• KILIMANJARO
• INTERVALO
N ENFRIAMIENTO: Los programas de rutinas finalizan automáticamente en el modo de Enfriamiento, lo que
disminuye el nivel de intensidad. Presione la tecla Enfriamiento en cualquier momento durante una rutina
para entrar directamente en el modo de Enfriamiento. En esta fase de una rutina, el cuerpo empieza a
eliminar ácido láctico y otros subproductos acumulados del ejercicio, que se acumulan en los músculos
durante la rutina y contribuyen al dolor muscular. La consola ajusta automáticamente el nivel de
Enfriamiento de cada rutina según el rendimiento del usuario.
O Ventana PERFIL DE LA RUTINA: Esta ventana muestra formas, compuestas de columnas de luces,
que representan los niveles de intensidad en una rutina activa. La altura de la primera columna en el lado
izquierdo de la ventana es proporcional al nivel de intensidad actual.
Durante una rutina QUEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE
RITMO CARDIACO o RITMO CARDIACO EXTREMO, que requiere el uso de una banda pectoral
del ritmo cardiaco Polar
corazón que destella para pedir la señal de ritmo cardiaco del usuario. Si la consola no detecta una señal,
el CENTRO DE MENSAJES muestra el aviso "NECESITA RITMO CARDIACO - PONGA LAS MANOS
SOBRE LOS SENSORES O USE LA CORREA DE TELEMETRÍA". Si la consola no recibe la señal antes
de que transcurran tres minutos, la rutina se convierte automáticamente en un programa MANUAL.
P CENTRO DE MENSAJES: Esta ventana muestra instrucciones paso a paso para configurar una rutina.
Durante una rutina, presenta estadísticas acerca del progreso de la misma.
• Ritmo cardiaco: el ritmo cardiaco detectado si el usuario lleva puesta la banda pectoral o sujeta los
sensores del sistema Lifepulse.
• Distancia: la distancia total recorrida en kilómetros.
• Velocidad: la velocidad o frecuencia de pedaleo en kilómetros por hora.
• Calorías: número de calorías quemadas desde el inicio de la rutina.
Si está programado para hacerlo, el CENTRO DE MENSAJES muestra cualquiera de los tres valores, o todos
ellos, cada vez que el nivel de intensidad cambie durante la rutina.
• Calorías por hora: el promedio de calorías quemadas por hora.
• Vatios: el nivel de esfuerzo en vatios. El vatio es una unidad de potencia o la expresión del ritmo
mecánico de trabajo.
• MET: el nivel de esfuerzo en MET. El MET es una expresión del ritmo de trabajo del cuerpo humano en
reposo, o un equivalente metabólico; un MET es aproximadamente igual al metabolismo de una
persona en reposo.
Para obtener información sobre cómo activar el CENTRO DE MENSAJES para que muestre estos valores
adicionales, consulte el Capítulo 5, Parámetros opcionales.
Q MODO AERÓBICOS: Presione esta tecla para activar un modo de rutina donde el CENTRO DE
MENSAJES presente avisos que varían la carga de trabajo y enfatizan diferentes grupos de músculos
durante la rutina. Se puede usar con cualquier rutina, excepto con Quema de grasa, Cardio, Colina de
ritmo cardiaco, Intervalo de ritmo cardiaco o Ritmo cardiaco extremo.
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®
o los sensores del sistema Lifepulse, la ventana Perfil de la rutina muestra un
CASCADAS
ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD
ESTRIBACIONES
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