NordicTrack Incline trainer X9i Manual Del Usuario página 18

3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento). Unos ins-
tantes después de tocar el botón, la banda para
caminar comenzará a moverse. Sujétese a las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Puede haber segmentos consecutivos que
tengan programado el mismo ajuste de velocidad
y/o inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su
progreso. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indicará el
segmento actual del entrenamiento. El perfil inferior
representa el ajuste de inclinación del segmento
actual. El perfil superior representa el ajuste de
velocidad del segmento actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento, el
entrenador de inclinación se ajustará automática-
mente a la velocidad y/o inclinación del próximo
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. La banda para
caminar se ralentizará hasta detenerse y se mos-
trará un resumen del entrenamiento en la pantalla.
Tras visualizar el resumen del entrenamiento,
toque el botón Finish (terminar) para regresar al
menú principal. También puede guardar o publicar
sus resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Si la configuración de velocidad y/o de inclinación
es demasiado alta o demasiado baja en cual-
quier momento durante el entrenamiento, usted
podrá anular la configuración pulsando los botones
Speed o Incline (inclinación). Si pulsa un botón
Speed (velocidad) puede controlar manualmente la
velocidad (vea el paso 3 en la página 15). Si pulsa
un botón Incline puede controlar manualmente la
inclinación (vea el paso 4 en la página 16). Para
regresar a la configuración de velocidad y/o
inclinación del entrenamiento, toque el botón
Follow Workout (seguir el entrenamiento).
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la esquina inferior
izquierda de la pantalla, o pulse el botón Stop
(parar) en la consola. Para continuar el entrena-
miento, pulse el botón Resume (reanudar) o el
botón Start (comenzar). Para terminar el entre-
namiento, pulse el botón End Workout (terminar
entrenamiento).
Nota: La meta de calorías es una estimación
del número de calorías que quemará durante
el entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores
como, por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la velocidad o la inclinación del
entrenador de inclinación durante el entrena-
miento, el número de calorías que quemará se
verá afectado.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 16. La pantalla puede
mostrar también un perfil del ajuste de velocidad e
inclinación del entrenamiento.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 17.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 7 en la página 17.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, retire
la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 17.
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