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NOTA:
Durante la configuración de parámetros, la pantalla saldrá automáticamente de la función
GRASA CORPORAL, si no detecta señales de operación dentro de un lapso de 10 segundos.
Durante el test de GRASA CORPORAL, se mostrará E1 si el sensor no detecta señal dentro de
un lapso de 10 segundos.
Tabla de GRASA CORPORAL
Sexo/Edad
Masculino ≤ 30
Masculino > 30
Femenino ≤ 30
Femenino > 30
REEMPLAZO DE BATERIAS
Cuando la pantalla se vuelva ilegible, quite las baterías y reemplácelas con dos baterías tamaño AA.
PRECAUCIÓN: Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto
es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la precisión de las
lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como ayuda para los ejercicios, determinando las tendencias
generales de su ritmo cardíaco.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada
sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. Recuerde que una nutrición
y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave
para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. Usted puede basarse en
su ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El esquema que se presenta más
abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los tres números que se listan encima de su
edad definen su "zona de entrenamiento." El número más pequeño es el ritmo cardíaco cuando se
queme grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se quema la máxima cantidad de
grasa y el número más grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
Quemar Grasa — Para quemar grasa eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad
bajo durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos de
Bajo Peso
Saludable
< 14%
14%~20%
< 17%
17%~23%
< 17%
17%~24%
< 20%
20%~27%
GUIA DE EJERCICIOS
Sobrepeso
Sobrepeso
leve
20.1%~25%
25.1%~35%
23.1%~28%
28.1%~38%
24.1%~30%
30.1%~40%
27.1%~33%
33.1%~43%
Obesidad
> 35%
> 38%
> 40%
> 43%
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