Pantalla De Inicio; Consejos Sobre Frecuencia Cardíaca - Domyos ESSENTIAL+ BIKE Manual De Instrucciones

CONSOLA
La consola incluye múltiples funciones de gran utilidad para la práctica de ejercicio.
A continuación encontrará instrucciones para utilizarla fácilmente.
„ PRESENTACIÓN
KCAL
BPM
„ SELECCIÓN km/mi
Por defecto, la consola muestra la distancia y la velocidad en km y km/h.
Si desea utilizar las millas (mi):
1. Apague la consola.
2. Pulse más de 3 segundos el botón central.
3. Seleccione la unidad con los botones
4. Con rme pulsando el botón central
„

PANTALLA DE INICIO

Primera pantalla que aparece al encender la consola.
El menú ARRANQUE RÁPIDO permite empezar una sesión de entrenamiento libre.
El menú PROGRAMA permite seleccionar una sesión de entrenamiento de entre las 7 propuestas.
„ CONSEJOS SOBRE FRECUENCIA CARDÍACA
Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.):
Para las mujeres: 226 - edad.
Para los hombres: 220 - edad.
Ajuste en relación con el nivel de competencia:
Añadir +10 para principiantes, personas no entrenadas.
Restar respecto al siguiente cálculo básico para los que practican ocasionalmente.
Subir -10 para los que practican con regularidad.
La FC máx., vinculada al objetivo:
<60% FC MÁX. => fase de recuperación de la FCMÁX.
entre el 60% y el 69% de la FC MÁX. => recuperación lenta
entre el 70% y el 79% de la FC MÁX. => pérdida de peso
entre el 80% y el 89% de la FC MÁX. => mejora de la resistencia
> 90% FC MÁX. => Mejora del rendimiento
Sepa que para conocer la zona objetivo, se recomienda realizar una prueba de esfuerzo con un cardiólogo.
BOTÓN
KM
BOTONES y
KM/H
BOTONES y
RESET
INTERRUPTOR DE SELECCIÓN:
.
y la consola mostrará automáticamente la pantalla de inicio.
Botón central para encender la consola,
seleccionar los menús, con rmar opciones,
iniciar una sesión de de entrenamiento, hacer una pausa,
detener una sesión de ejercicio y apagar la consola.
Regular (aumentar o disminuir) la resistencia de la pedalada.
Navegar por los menús.
Reiniciar la selección.
Seleccione el tipo de aparato (VE, RO, VM)
VE: bicicleta elíptica
VM: bicicleta estática
RO: máquina de remo