Tabla de contenido
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P R O GR AMAS
P12: ZONA META DE RITMO CARDÍACO (MRC)
Regula en forma automática el nivel de resistencia para mantener su ritmo cardíaco entre los límites que
usted elija.
0% DE RITMO CARDÍACO MÁXIMO: Para principiantes y para sesiones largas de ejercicio. Programa
más prolongado y de menor intensidad para quemar grasa corporal en forma más eficiente.
% DE RITMO CARDÍACO MÁXIMO: Para usuarios de principiantes a intermedios, y sesiones de
ejercicio de alcance medio a largo. Programa más prolongado y de menor intensidad para quemar
grasa corporal en forma más eficiente.
0% DE RITMO CARDÍACO MÁXIMO: Para usuarios intermedios y sesiones de ejercicio cardiovascular de
alcance medio. Aunque este nivel quema grasa corporal también estimula el sistema cardiovascular y
ayuda a fortalecer el corazón.
% DE RITMO CARDÍACO MÁXIMO: Para usuarios avanzados y sesiones de ejercicio cardiovascular de
alcance corto a medio. Quema grasa, imparte tono a los músculos y establece un reto al corazón.
0% DE RITMO CARDÍACO MÁXIMO: Para usuarios avanzados y sesiones de ejercicio cortas. Quema
grasa, imparte tono a los músculos y estimula todo el sistema cardiovascular.
P13: PERSONAL 1
Diseñe y guarde su propio programa de ejercicios a su gusto.
P1: PERSONAL 2
Diseñe y guarde su propio programa de ejercicios a su gusto.
1
H-Series_R3_Rev.1.5_PrSp.indd 18-19
PROGRAMA: MANUAL
MANUAL
Permite ejecutar cambios manuales de RESISTENCIA sin necesidad de detener la máquina. La meta se basa
INTERVALS
en el tiempo.
MANUAL
ROLLING
PROGRAMA: INTERVALOS 1 y 2
INTERVALS
WEIGHT LOSS
Una serie de niveles de RESISTENCIA alternantes. La meta se basa en el tiempo, con 10 niveles de dificultad
ROLLING
entre los que elegir.
GOLF COURSE
WEIGHT LOSS
INTERVALOS 1
RACE
SEGUNDOS
4 MINUTOS
30
90
90
30
30
GOLF COURSE
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
CUSTOM 1
1
1
1
1
1
3
1
1
3
3
RACE
2
1
1
1
2
3
1
1
3
3
CUSTOM 2
MANUAL
3
1
1
1
2
4
2
2
4
4
CUSTOM 1
4
1
1
1
3
4
2
2
4
4
INTERVALS
THR ZONE 1
5
1
2
3
3
5
3
3
5
5
CUSTOM 2
6
1
2
3
4
5
3
3
5
5
ROLLING
THR ZONE 2
7
1
2
3
4
6
4
4
6
6
WEIGHT LOSS
8
1
2
3
5
6
4
4
6
6
THR ZONE 1
VALLEY
9
2
2
3
5
7
5
5
7
7
GOLF COURSE
10
2
2
4
6
7
5
5
7
7
THR ZONE 2
TOUR
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO (los segmentos de color gris en la tabla) duran 4 minutos cada uno.
RACE
PEAK
VALLEY
INTERVALS
INTERVALOS 2
MOUNTAIN
CUSTOM 1
TOUR
CLIMB
SEGUNDOS
4 MINUTOS
30
0
0
30
30
PEAK
INTERVALS
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
CUSTOM 2
1
1
1
1
1
3
1
1
3
3
MOUNTAIN
CLIMB
2
1
1
1
2
3
1
1
3
3
THR ZONE 1
3
1
1
1
2
4
2
2
4
4
4
1
1
1
3
4
2
2
4
4
THR ZONE 2
5
1
2
3
3
5
3
3
5
5
6
1
2
3
4
5
3
3
5
5
VALLEY
7
1
2
3
4
6
4
4
6
6
8
1
2
3
5
6
4
4
6
6
TOUR
9
2
2
3
5
7
5
5
7
7
PEAK
10
2
2
4
6
7
5
5
7
7
INTERVALS
Los periodos de CALENTAMIENTO y de ENFRIAMIENTO (los segmentos de color gris en la tabla) duran 4 minutos cada uno.
MOUNTAIN
CLIMB
90
30
90
90
30
30
90
60
60
60
60
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1
3
1
1
3
3
1
1
1
1
1
1
3
1
1
3
3
1
2
1
1
1
2
4
2
2
4
4
2
2
1
1
1
2
4
2
2
4
4
2
3
1
1
1
3
5
3
3
5
5
3
3
3
2
1
3
5
3
3
5
5
3
4
3
2
1
4
6
4
4
6
6
4
4
3
2
1
4
6
4
4
6
6
4
5
3
2
1
5
7
5
5
7
7
5
5
3
2
2
5
7
5
5
7
7
5
6
4
2
2
0
30
0
0
30
30
0
60
60
60
60
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
1
3
1
1
3
3
1
1
1
1
1
1
3
1
1
3
3
1
2
1
1
1
2
4
2
2
4
4
2
2
1
1
1
2
4
2
2
4
4
2
3
1
1
1
3
5
3
3
5
5
3
3
3
2
1
3
5
3
3
5
5
3
4
3
2
1
4
6
4
4
6
6
4
4
3
2
1
4
6
4
4
6
6
4
5
3
2
1
5
7
5
5
7
7
5
5
3
2
2
5
7
5
5
7
7
5
6
4
2
2
1
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