Publicidad
Enlaces rápidos
4.
0
Manual de entrenamiento
4.
0
Manual de entrenamiento
ESP
© 2019 del Grupo MAXXUS GmbH & Co. KG
Todos los derechos reservados
Está publicación no podrá ser reproducida, almacenada en un sistema de recuperación, o transmitida entera o parte, de cualquiera manera;
electrónicamente, mecánicamente, fotocopiada, grabada, o de otra manera, sin autorización previa del Grupo MAXXUS GmbH & Co. KG.
La duplicación, incluyendo en forma electrónica, solo está permitida con pe rmiso previo directamente del Grupo MAXXUS GmbH &a Co. KG.
Los errores, los colores y la modifi cación técnica están sujetos a cambios.
Publicidad
Manuales relacionados para Maxxus LIFEPLATE 4.0
Resumen de contenidos para Maxxus LIFEPLATE 4.0
- Página 1 Grupo MAXXUS GmbH & Co. KG. La duplicación, incluyendo en forma electrónica, solo está permitida con pe rmiso previo directamente del Grupo MAXXUS GmbH &a Co. KG. Los errores, los colores y la modifi cación técnica están sujetos a cambios.
- Página 2 Manual de entrenamiento Información General y Advertencias El entrenamiento con una plataforma vibratoria es un método de entrenamiento muy exhaustivo, que además de infl uir en los músculos también infl uye en el resto del cuerpo. Por ejemplo, la estimulación de la circulación sanguínea , y la mejoría del metabolismo corporal.
- Página 3 Manual de entrenamiento Por favor lea y siga las siguientes instrucciones antes de empezar su entrenamiento en la plataforma vibratoria: 1. Manual de operación y montaje Antes de empezar con su entrenamiento lea y familiaricese con la Información General y las instrucciones de Advertencias y Seguridad contenidas en este Manual de Operación y Montaje.
- Página 4 Manual de entrenamiento A4 Levantamientos de A5 Estocadas, una pierna A6 Abdominales, fácil Pantorrillas, difícil Muslos, nalgas Músculos del estómago Músculos de la Pantorrillas Posición Inicial: Posición Inicial: Posición Inicial: Coloque un pie en el centro del aparato y Colóquese sentado en el aparato, in- Colóquese de pie sobre el aparato con los extienda la otra pierna hacia atrás.
- Página 5 Manual de entrenamiento A10Plancha con apoyo en el A11 Posición perro A12 Estiramiento de Espalda antebrazo Músculos de los hombros, espalda, estó- Músculos lumbares y de las piernas Músculos del estómago y lumbares mago y tríceps Posición Inicial: Posición Inicial: Posición Inicial: Colóquese de pie sobre el aparato con los Apoye los antebrazos sobre el apara-...
- Página 6 Manual de entrenamiento A16 Elevación frontal del A17 Elevación frontal del A18 Abdominales, fácil hombro, recto hombro, cruzado Músculos del pecho, hombros y tríceps Músculos frontales del hombro Músculos laterales del hombro Posición Inicial: Posición Inicial: Posición Inicial: Coloque las manos ligeramente vueltas Colóquese de pie sobre el aparato con los Colóquese de pie sobre el aparato con los hacia dentro a la anchura del hombro...
- Página 7 Manual de entrenamiento A22 Dips A23 Combinación de Ejercicio I A24 Combinación de ejercicio II Músculos del tríceps Cuerpo entero Cuerpo entero Posición Inicial: Posición Inicial: Posición Inicial: Coloque las manos con los dedos hacia Mirando hacia abajo con las manos en Lunge con el pie hacia delante colocán- delante en el extremo del aparato.
- Página 8 Manual de entrenamiento Estiramiento Complete cada sesión de entrenamiento con estos ejercicios de estiramiento. La plataforma vibratoria puede estar apagada para esto. Los ejercicios de estiramiento también se pueden realizar sin usar la plataforma vibratoria. Estiramiento fl exor de la cadera Estiramiento de la pantorrilla Estiramiento de los aductores Acuéstese con la parte baja de las piernas...
- Página 9 Manual de entrenamiento...
- Página 10 Manual de entrenamiento Maxxus Group GmbH & Co. KG Zeppelinstr. 2 DE-64331 Weiterstadt Alemania Correo electrónico: info@maxxus.de www.maxxus.de...