Trainen Met Trainingszones; Individuele Trainingszone Creëren - Sigma RC 1209 Manual De Uso

5 INSTELmODUS

5.5.12 TRAINEN mET TRAININGSzONES

Uw Running Computer heeft drie trainingszones. De vooringestelde
trainingszones „Vetverbranding" en „Fit Zone" worden uit de maximale
hartslag berekend. Elke trainingszone heeft een boven- en een
onderwaarde van de hartslag.
Vetverbranding
k
Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind. Bij lange duur en
geringe intensiteit worden er meer vetten dan koolhydraten ver
brand resp. in energie omgezet. De training in deze zone
ondersteunt u bij het afvallen.
Fit zone
k
In de Fitness-zone traint u duidelijk intensiever. De training
in deze zone heeft als doel de basisconditie te versterken.
Individuele trainingszone
k
Deze zone stelt u zelf samen.
Hoe u de „Trainingszone" kiest, wordt in hoofdstuk 5.5.11„Trainingszone
instellen" beschreven.
5.5.13 INDIVIDUELE TRAININGSzONE SAmENSTELLEN
Voorbeeld: Voor een tempowisselloop wilt u in een individuele trainings-
zone trainen. Het hartslagbereik dient tussen 120 en 160 te liggen.
Voorwaarde: Uw Running Computer toont de instelmodus.
188
Bladeren met de toets SPEED (+) tot „Train. zone" op
het display staat.
www.sigmasport.com