Sportec XG 5.0 Manual De Instrucciones página 29

Tout ce que vous devez savoir
VIBRATIONS GLOBALES DU CORPS:
fonctionnement
Le plateau produit une vibration par laquelle l'énergie
est transférée depuis la plate-forme vers le corps.
Lorsque vous êtes debout sur le plateau, votre corps
s'adapte automatiquement aux vibrations. Le corps
humain est conçu pour absorber les vibrations
verticales causées par l'effet d'accélération de la
gravité. Ce stimulus mécanique produit un réflexe
d'étirement involontaire qui, selon la fréquence
sélectionnée, se traduit par une contraction énergique
des muscles 30 à 50 fois par seconde. La stimulation
mécanique génère des forces d'accélération dans le
corps. Ces forces provoquent l'allongement des
muscles, et ce signal est reçu par le fuseau
neuromusculaire, situé dans le muscle. Ce fuseau
transmet le signal aux muscles concernés via le
système nerveux central. Il est décrit comme un réflexe
d'étirement neuromusculaire involontaire.
4. Brains
Motor
N
3.Spinal
Cord
2.Recepto
r
Joints Mechanoreceptors
1.Stimulu
s
En gros, la plate-forme de vibrations globales du corps
recrée le réflexe d'étirement musculaire selon le
processus suivant :
1.Stimulus: un coup sur le tendon provoque un réflexe
d'étirement musculaire.
2.Récepteur: les récepteurs dans les muscles et les
articulations remarquent ce changement de longueur.
3.Moelle épinière: ils transmettent les informations par
la moelle épinière.
4.Cerveau: la réponse à ce stimulus sensoriel via la
colonne vertébrale est une contraction directe du
muscle étiré. Le cerveau n'est pas directement impliqué
dans ce processus.
Effets immédiats et à court terme des vibrations
globales du corps
Étant donné que les fibres musculaires (ou unités
motrices) sont davantage activées sous l'influence de
vibrations que lors de contractions musculaires
normales et conscientes, les muscles sont stimulés plus
efficacement. L'effet immédiat des vibrations globales
du corps est donc que les muscles peuvent être
Higher Centers
Motor
Muscle
Vibratory Stimulus
sollicités rapidement et efficacement, ils peuvent alors
produire plus de force. Un autre effet immédiat des
vibrations globales du corps est une amélioration de la
circulation sanguine. La contraction et le relâchement
rapides des muscles 20 à 50 fois par seconde
fonctionnent comme une pompe sur les vaisseaux
sanguins et les vaisseaux lymphatiques, ce qui
augmente la vitesse du flux sanguin dans le corps. Les
sujets ressentent souvent des fourmillements, des
picotements, une sensation de chaleur dans la peau.
Effets à long terme des vibrations globales du
corps
Afin de n'avoir aucun effet à long terme sur le corps, il
est très important que l'organisme ressente de la fatigue
ou une légère tension. Comme lors d'autres types
d'entraînement, lorsque le corps est surchargé de façon
répétée et régulière, le principe de surcompensation
apparaît. Cela habitue le corps à la charge. Autrement
dit, cela améliore les performances. Cet effet a été
prouvé plusieurs fois par des recherches scientifiques
sur des sujets jeunes et âgés. Des études ont montré
que l'utilisation des vibrations globales du corps
entraîne une augmentation significative de la force.
Cela indique clairement que les vibrations ajoutent bien
de la valeur lors d'exercices statiques. Il est possible
d'atteindre de meilleurs résultats au niveau de la
puissance explosive grâce aux vibrations globales du
corps.
Gain in Maximal Strength (%)
40
35
30
25
20
15
10
5
0
Ce graphique montre le gain de force maximal atteint
par un sportif professionnel et un sportif occasionnel
après 2 à 3 entraînements par semaine sur plate-forme
vibrante sur une période de 6 semaines. La force est
considérablement améliorée après l'entraînement avec
vibrations pour les 6 exercices testés et les résultats
sont même plus élevés pour le professionnel.
Une autre différence importante entre les méthodes
d'entraînement conventionnel et les vibrations globales
du corps est qu'il y a seulement un minimum de charge.
Aucun poids supplémentaire n'est nécessaire, ce qui
permet de n'avoir qu'une toute petite charge sur les
structures passives comme les os, les ligaments et
les articulations. C'est pourquoi les vibrations globales
du corps conviennent parfaitement aux personnes qui
ont des difficultés à faire de l'exercice à cause de leur
âge, de maladie, de troubles, de leur poids ou de
blessures. Cela convient également très bien aux
sportifs professionnels qui veulent stimuler et allonger
professional
athlete
casual athlete