Sportec XG 5.0 Manual De Instrucciones página 47

Das DKN training kann Ihre Gesundheit
-Technology
verbessern.
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Sanftes Training schont die Gelenke
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Bedeutende Stärkung der Muskelkraft
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Gesunder Stoffwechsel der Nervenbahnen
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Verbesserte Lymphdrainage
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Höhere Knochendichte
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Weniger Stress
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Erhebliche Verminderung des Körperfetts
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Kurbelt den Stoffwechsel an
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Verbessert die Blutzirkulation in alle Körperteile
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Bessere Sauerstoffverteilung in alle Gewebe
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Erhöht die Nährstoffaufnahme und deren
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Verwertung in Körper und Gehirn
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Verbesserte Beweglichkeit
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Schnelle Regeneration nach anderen sportlichen
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Aktivitäten
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Verbessert das Gleichgewicht
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Bessere sportliche Leistungen
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Durch täglichen Gebrauch wird die Entgiftung des
gesamten Körpers auch von Schwermetallen
gefördert.
Das DKN Training verbessert Ihr
-Technology
Wohlbefinden.
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Verbessert das Bindegewebe und die Haut
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Reduziert Stress
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Belebt den ganzen Körper
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Besseres Gleichgewicht, Synchronisierung und
Harmonie zwischen Körper und Geist
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Verbessert die Sauerstoffversorgung aller Gewebe
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insbesondere des Gehirns
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Verbessert die Stimmung
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Bessere Libido
•
Besserer Sex
Trainingsanweisung
Falls Sie länger nicht sportlich aktiv waren
und/oder potentiellen Gesundheitsrisiken
unterliegen, sollten Sie vor der Aufnahme eines
Trainings Ihren Hausarzt konsultieren.
Um maximale Trainingsergebnisse mit Ihrem DKN
VIBRATIONSTRAINER im Hinblick auf Ihre
Technology
körperliche Gesundheit zu erzielen, möchten wir Ihnen
einige wenige Tipps vor dem Start Ihres
Trainingsprogramms geben:
Intensität
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie die
für Sie richtige Intensität wählen. Beginnen Sie mit
maximal 5 Minuten (300 Sekunden) am ersten Tag und
steigern Sie die Dauer um 5 Minuten pro
Trainingseinheit bis zu einer Gesamtdauer von 30
Minuten. Ruhen Sie sich jeweils eine Minute zwischen
den Übungen aus. In der Regel braucht man 6
Trainingseinheiten um sich auf 30 Minuten Training zu
steigern. Es wird ein Training jeden zweitenTag
empfohlen.
Fettverbrennung
Die maximale Fettverbrennung geschieht bei einem
Ganzkörpertraining von 30 Minuten bis zu zweimal pro
Tag.
Sie sollten das Ganzkörpertraining im Laufe von 2
Wochen langsam steigern, bis Sie diese
Trainingsintensität erreichen.
Training Plan
Aufwärmen
Bei jedem Ganzkörpertraining beugen Sie leicht die
Knie. Dies belastet den Brust- und den Hals-
Nacken-Bereich weniger.
Der DKN VIBRATIONSTRAINER erzeugt
-Technology
eine sofortige Stimulation, die Muskeln und Bänder
nicht belastet. Dies geschieht durch unbewusste
Muskel-Dehn-Reflexe, die ein Aufwärmen bewirken und
Muskelverletzungen verhindern. Trotzdem kann man,
ein leichtes Stretching sowohl vor dem Training als
auch während der einminütigen Ruhepausen
durchführen.
Dehnung oder Beweglichkeitstraining ist lebenswichtig
für einen fitten und gesunden Körper. Wenn Sie Ihren
Körper auf Beweglichkeit trainieren, verbessern Sie die
Blutzirkulation und die Sauerstoffzufuhr der Peripheren,
Gewebe so wie Haar, Haut, Nägel und Muskeln.
Falls Sie früher nie bewusst gedehnt haben, beginnen
Sie mit leichten Dehnübungen und erhöhen Sie die
Dauer mit zunehmender Beweglichkeit. Beim Training
tragen Sie bitte Schuhe mit 0,6 – 1,3 cm dicken
Gummisohlen. Trainieren Sie nie barfuss.
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